10 самых полезных продуктов для женской красоты и молодости

Все мы знаем, что для того чтобы выглядеть молодо, красиво и привлекательно нужен не только спорт и косметические процедуры, не менее важно и питание.

ТОП-10 самых полезных продуктов

Что же такого стоит кушать, чтобы женский организм получал достаточно необходимых витамин, минеральных веществ и полезных элементов для долгой молодости? В этой статье вы об этом и узнаете.

1. Авокадо

Этот продукт признан одним из самых полезных в мире. В нем в избытке содержатся такие необходимые для нашей красоты витамины А и Е. Без них кожа быстро потеряет упругость и способность к саморегенерации. Также авокадо благоприятно воздействует на укрепление клеточных стенок кожи.

2. Отруби

Этот продукт все еще остается довольно недооцененным в нашем рационе. А зря. Отруби не только отлично синтезируют коллаген, без которого наша кожа не может быть гладкой и эластичной, но еще и очищают организм от токсинов и шлаков, что тоже отлично сказывается на внешнем виде.

3. Оливковое масло

Это очень и очень полезный продукт для красоты. Оливковое масло является источником липопротеидов высокой плотности, жирных кислот и витамин. Это масло следует добавлять в салаты или натощак, жарить на нем нельзя. Благодаря Омега-3-ненасыщенным кислотам оно увлажняет и защищает нашу кожу от сухости.

4. Свекла

Супер продукт, который содержит очень мало калорий и очень много клетчатки. Но даже не в этом главная полезность свеклы, а в том, что в ней есть калий, который защищает кожу от потери влаги, а это весьма важно для нашей красоты.

5. Морская капуста

Наверняка вы замечали, как молодо выглядят японцы? Япония – это не только ослепительно красивые женщины, но и самая долгоживущая нация. И в этом немалая заслуга именно морской капусты, т.к. водоросли присутствуют не только в косметических средствах, но и в рационе каждого японца. Морская капуста – это детоксикация для нашей кожи, так как содержит редкую альгиновую кислоту.

6. Лосось, форель, семга

Здесь также Омега-3, такая необходимая для нашей кожи, что пренебрегать этим продуктом точно не стоит, ведь коллаген и эластин – залог молодости.

7. Зеленый чай

Этот напиток – лидер по содержанию антиоксидантов, которые стоят на страже нашей красоты, борются со свободными радикалами и отвечают за капилляры и сосуды. Также зеленый чай содержит дубильные вещества, которые убирают припухлости, отеки и мешки под глазами. Только пить зеленый чай следует хорошего качества, не в пакетиках.

8. Морепродукты

Конечно, мало кто может себе позволить есть морепродукты каждый день, но раз в неделю побаловать себя стоит, так как это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно. Что же в них такого уникального? Морепродукты богаты цинком, железом, кальцием, фосфором, йодом и медью. Это настоящий кладезь минералов для красоты.

9. Яйца

В куриных яйцах содержится селен, который делает нашу кожу свежее и эластичнее. Также яйца богаты витаминами группы В, очень благоприятно влияющими на кожу.

10. Фрукты и овощи

Про них мы знаем много, кушать любим, и не зря. Клетчатка, витамины, микроэлементы и антиоксиданты – это все наши союзники в погоне за молодостью и красотой. Фрукты лучше кушать до обеда, особенно такие как бананы и виноград, так как в них содержится большое количество фруктозы. Овощи желательно готовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

А еще рекомендую вам ознакомиться с 10 рецептами потрясающих десертов при соблюдении диеты.