Как увеличить продолжительность жизни после 60 лет

Есть много факторов, влияющих на скорость старения человека. Многие люди говорят, что ходьба после еды может замедлить старение и продлить жизнь. Правда ли это?

1. Ходьба

Ходьба и физические упражнения для многих людей среднего и пожилого возраста действительно могут помочь увеличить продолжительность жизни и улучшить здоровье. В то же время ходьба является простейшим аэробным упражнением, подходящим для выполнения людьми всех возрастов. Прогулка не имеет ограничений по месту, времени и условиям.
Регулярная ходьба может повысить мышечную силу ягодиц и ног, улучшить кровообращение во всем теле, улучшить уровень метаболизма в организме, избавить от лишнего жира и токсинов, способствовать использованию и усвоению организмом кальция, что поможет предотвратить возникновение остеопороза.

Длительная ходьба — очень хороший выбор для людей среднего и пожилого возраста. Регулярная ходьба может помочь сохранить здоровье.

Однако следует помнить, что при ходьбе необходимо учитывать собственную физическую форму и не перенапрягаться, чтобы не повредить суставы, иначе польза не перевесит вред. Также следует своевременно обращаться за медицинской помощью при плохом самочувствии и не откладывать поход к врачу на потом.

Многие пожилые люди в той или иной степени страдают от некоторых заболеваний. На самом деле это нормальное явление.

Но некоторые пожилые люди не уделяют должного внимания заболеваниям и всегда любят откладывать на потом, что приводит к усугублению болезней. Поэтому для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, необходимо уделять достаточно внимания болезням и активно их лечить.

2. Здоровые привычки

Поддержание хороших привычек в еде также очень важно для здоровья. Крайне необходимо есть больше свежих фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много витаминов, обладающих антиоксидантными свойствами и повышающих иммунитет. Что касается противопоказаний, то рекомендуется есть меньше или не есть некоторые жареные продукты, копчености и маринованные продукты, которые содержат относительно высокий уровень канцерогенов.

3. Регулярная работа кишечника

Когда человек достигает 60 летнего возраста, то функции различных органов тела могут снижаться, а также может замедляться скорость перистальтики желудочно-кишечного тракта. В это время могут возникать запоры. При запоре время посещения туалета неизбежно будет увеличиваться. Чрезмерно длительное время дефекации очень неблагоприятно для сосудов, так как сосуды склонны к разрыву. Поэтому пожилым людям лучше всего сократить время посещения туалета, пить больше воды, есть больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, регулярно испражняться.

4. Обеспечить достаточное время для сна

Недостаток сна может привести к снижению резистентности организма и даже эндокринной дисфункции. Возрастет физическая нагрузка, что также пагубно сказывается на здоровье. Для того чтобы сохранить тело здоровым, необходимо больше спать и обеспечивать достаточное количество времени для сна.

5. Своевременный прием витаминов

Когда люди стареют, их тела вступают в стадию явного упадка, а потеря питательных веществ усиливается. Таким людям нужно много дополнительных питательных веществ для поддержания нормальной функции организма. Пожилые люди должны уделять больше внимания витаминным добавкам, которые могут не только восполнить потерю витаминов в организме, но и сохранить здоровье организма.

Нерегулярное питание приводит к вторжению в организм патогенных возбудителей, потере баланса микро- и макроэлементов, уменьшению желчи, затрудненному перевариванию и усвоению пищи, нерегулярному стулу, болям в желудке, вздутию живота, икоте, изжоге, отрыжке, повышенной кислотности, горькому вкусу во рту.
Жизнь человека в современном мире очень хороша. Независимо от того, молодой человек или старый, он должен поддерживать здоровый образ жизни и условия для жизни.

Будьте здоровы!