7 продуктов, которые помогут сбросить вес

Как известно, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, важно не только регулярно заниматься спортом, но и следить за питанием. Мы подскажем вам, какие продукты помогут быстрее избавиться от лишнего веса, но при этом вы будете получать удовольствие от вкусных блюд!

7 продуктов для похудения

Обычно попытки сбросить вес заканчиваются неудачно по одной причине – слишком строгой диеты невозможно придерживаться долго, потому чаще всего происходят срывы.

Мы подобрали для вас блюда и продукты, которые помогут вам получать удовольствие от еды, быстрее насыщаться и сбрасывать лишние килограммы без вреда для организма и психики.

1. Яйца с фасолью

https://www.instagram.com/p/BOMGRTGDInZ/

Этот вариант просто идеален для завтрака. Это блюдо насытит организм необходимым количеством белка и надолго избавит вас от голода. Исследования подтвердили, что люди, которые едят на завтрак яйца, не склонны к перееданию в течение дня.

2. Салат с авокадо

https://www.instagram.com/p/BaDsShVjugl/

Известно, что зелень обладает всеми возможными витаминами и минералами в максимальном количестве. Капуста, шпинат и петрушка содержат минимум калорий и дают максимальное насыщение при этом. Однако если салат из зелени и овощей не утоляет ваш голод, стоит добавить авокадо. Он наполнит блюдо полезными жирами и даст чувство насыщения.

3. Овощной суп с нутом

https://www.instagram.com/p/Bd0JevRlzYv/

Этот вариант подойдет для обеда. Как известно, основной прием пищи лучше всего оставить именно на обед. Суп или овощной бульон лучше всего насыщает организм и предотвращает переедание из-за того, что жидкость быстро заполняет желудок и дарит ощущение сытости.

Нут – отличный источник белка, он относится к диетическим продуктам и потому никак не отразится на вашей фигуре!

А здесь вы найдете ещё больше вкусных продуктов, которые помогут похудеть в кратчайшие сроки!

4. Цветная капуста на оливковом масле

https://www.instagram.com/p/BoD7BLCFqub/

Цветная капуста – настоящее спасение для всех худеющих. Это продукт, который содержит всего 25 калорий на 100 грамм, с очень низким гликемическим индексом. Вы смело можете есть её даже в жареном виде, но для обжарки лучше использовать оливковое масло!

5. Яблоки и фисташки

https://www.instagram.com/p/Bs3rXJbH09b/

Вкусный и полезный перекус – основа красивой фигуры. Говорите, не любите яблоки? Вы просто не нашли свой любимый сорт! Поэкспериментируйте! Отличным дополнением станут орешки: фисташки, кешью, миндаль или грецкие, главное не переборщите – в день достаточно съедать полстакана.

Но если вы знаете, что вам будет сложно остановиться, то лучше сразу покупайте фисташки. Кроме того, что они содержат минимум калорий по сравнению с другими орехами, твердая скорлупа вас утомит быстрее. 😉

6. Греческий йогурт

https://www.instagram.com/p/Bs0NxRGDth_/

Исследования доказали, что те, кто употребляет достаточное количество кальция и витамина D, теряют больше жира. Добавьте в свой рацион греческий йогурт, ведь он ещё и положительно влияет на работу щитовидной железы, а она заботится о здоровом обмене веществ вашего организма.

Греческий йогурт содержит йод, который полезно влияет на работу щитовидки. Это приводит к ускорению метаболизма и, как следствие, к похудению.

7. Зеленый чай

https://www.instagram.com/p/BrnIU8nnqbW/

Заведите привычку пить чай во время жажды. Дело в том, что именно этот напиток разжигает метаболизм. Исследования китайских ученых доказали на практике, что употребление зеленого чая приводит к снижению и потере веса.

Ещё немного:

Брокколи с фасолью = клетчатка + генистеин. Эта парочка в сочетании помогает быстрее снизить вес.
Свежие ягоды и фрукты вместо пакетированных соков.

Делитесь с друзьями полезными советами!

Ещё больше полезных и вкусных продуктов для похудения смотрите здесь!