7 способов справиться с синдромом дня сурка

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь застряла в петле? Каждый день ничем не отличается от предыдущего. Как будто вы делаете одно и то же снова и снова. Монотонность стала константой в вашей жизни. Ощущение, будто вы проживаете каждый день на повторе, может очень скоро стать утомительным. Представьте, что вам придется жить той же жизнью, с теми же эмоциями и теми же проблемами до конца своей жизни. Это состояние известно как синдром дня сурка.

Что означает синдром дня сурка?

Синдром дня сурка — это состояние, при котором вы чувствуете, что проживаете один и тот же день на повторе. В каждом новом дне нет ничего нового, он почти идентичен уже прожитым дням. Ощущение, что в вашей жизни нет ничего нового, может смениться безнадежностью. Вы не видите никакого просвета в своем будущем, вы чувствуете, что застряли в колее, из которой нет выхода. Жизнь с синдромом дня сурка может быть очень неприятной, и вы начинаете терять надежду на свое будущее.

Вы чувствуете, что попали в ловушку собственной жизни и ходите по кругу, тогда как должны двигаться вперед по жизни. Возникает стойкое ощущение застоя и безысходности. Однако вы можете вырваться из этого порочного круга, просто изменив свое мышление и немного изменив образ жизни.

Эффективные способы справиться с синдромом дня сурка

Эксперты говорят, что синдром дня сурка возникает из-за явления, называемого привыканием. Привыкание — это когда наша реакция начинает снижаться из-за многократного воздействия подобных раздражителей. Ваш мозг уже создал нейронный путь для этих проблем, поэтому вашему мозгу нечего делать, ограничивая выработку дофамина. Однако, чтобы помочь вам преодолеть чувство повторения жизни, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

1. Будьте более внимательны при выполнении регулярных действий. Даже если вы живете монотонной жизнью, внимательность и физическое и умственное присутствие могут быть очень полезными. Это поможет вам узнать больше информации, освобождая место для новых возможностей.

2. Попробуйте новые способы выполнения ваших обычных задач. Чтобы избавиться от монотонности, вам нужно каким-то образом измениться. Начните с мелочей, таких как еда. Попробуйте новую кухню или попробуйте изменить свой стиль одежды, попробуйте новое хобби и так далее.

3. Составьте план на выходные. Попробуйте отправиться в новые приключения в свободное от работы время. Запланируйте новые занятия на выходные, чтобы всегда заниматься чем-то другим.

4. Попробуйте изменить свой распорядок дня. Вы давно занимаетесь одним и тем же, но возможно, в этом и есть причина ваших страданий. Попробуйте изменить несколько вещей в своем распорядке дня. Добавьте здоровые привычки к уже существующим.

5. Вносите некоторые изменения на своем рабочем месте. Не обязательно работать как машина. Попробуйте заняться какой-нибудь деятельностью на рабочем месте, чтобы сделать ее более приятной. Не забывайте делать умственные перерывы, чтобы не чувствовать себя перегруженным все время.

6. Занимайтесь физическими упражнениями для мозга. Как физические упражнения полезны для вашего тела, так и умственные упражнения полезны для вашего мозга. Попробуйте заняться какой-нибудь мозговой деятельностью, такой как головоломки или игры для тренировки мозга, чтобы у вас был хороший выброс гормонов счастья.

7. Записывайте то, что вы делали. Вы должны контролировать себя, очень легко думать о новых вещах, но не делать их на самом деле. В конце каждого дня спрашивайте себя: «Что я сегодня сделал по-другому?».

А здесь мы писали как пережить послеродовую депрессию. Не пропустите!