Что зрение тебе готовит? О проблемах с глазами и способах их решения: советы врача
Наверняка каждый человек знает, что время от времени нужно давать себе отдых. А кто не знает – тому организм сам подскажет.) Надо поспать – ощущается сонливость, сделать перерыв в беге – сердце начинает просто-таки «трепетать», а то и одышка появляется – ну и так далее.
Но есть у нас орган, который шлет сигналы о своем переутомлении очень редко. А когда-таки пришлет – возиться с исправлением ситуации придется долго и сложно.
Орган этот – наши глаза.
Причина такого «коварства» (или «трудоголизма») нашего зрения в том, что мать-природа при создании нас, любимых, просто не могла догадаться – каким испытаниям мы станем подвергать свои многострадальные очи. Раньше то было все просто – люди смотрели на окружающий мир, переводя взор с более дальних на более близкие предметы, тем самым заставляя более-менее гармонично работать мышцы, отвечающие за движения наших глаз.
А ныне – и чтение книг, и многочасовое взирание на экраны телевизоров, компьютеров, смартфонов, обычно даже не моргая… В подобной ситуации положение окологлазничных мышц можно сравнить с таковым у мышц конечностей военнослужащего, стоящего на часах где-нибудь у Могилы неизвестного солдата, где не разрешается даже шелохнуться.) Понятно, что нагрузка при этом намного больше, чем при ходьбе и даже беге.
В результате таких непредусмотренных нагрузок глаза и подвергаются серьезным опасностям. Основные – это близорукость и «компьютерный зрительный синдром» (или синдром сухого глаза»). Рассмотрим их по очереди.
Можно ли быть умным – но не «очкариком»?
Основным симптомом близорукости является снижение остроты зрения вдаль – вдалеке расположенные предметы просто расплываются. Зато четко видны вещи на расстояниях значительно ближе, чем для обычных людей. Например, книжку близорукие могут комфортно читать с расстояния 15-20 см, а то и меньше – вместо положенных 35-40 см. Собственно, у очень многих людей близорукость и развивается еще в детстве – как раз из-за чрезмерного увлечения чтением. Что и послужило причиной распространенного убеждения: «Раз носит очки – значит много читал, стало быть – умный». Хотя, конечно, близорукость может носить и врожденный характер.
Можно заметить, что на начальных стадиях развития этого заболевания иногда удается избежать ношения очков – или контактных линз. Для этого в глаза капают специальные капли с препаратами, снимающими мышечный спазм («спазм аккомодации»); существуют и особые «перфорационные очки», в которых вместо привычных стекол-линз пластиковые пластинки с множеством отверстий. При надевании таких очков зрения у близоруких становится острее – а глазные мышцы расслабляются.
К сожалению, оба эти метода требуют немалых усилий и жертв со стороны пациентов.
Глазные капли не только расслабляют мышцы – но и расширяют зрачки, из-за чего даже умеренный солнечный свет становится для человека просто непереносимым. То есть, надо как минимум, одевать очень темные очки.
А очки-тренажеры хоть и увеличивают остроту зрения – но, в общем, обзор в них значительно хуже, чем в очках обычных, да и «картинка», как будто через решетку – а носить такой девайс надо хотя бы 2-3 часа на день. Большинство пациентов не выдерживает таких ограничений – и «сдаются», одевая привычные очки с более или менее сильной оптикой.
Компьютер мой – враг мой
Компьютерный зрительный синдром может развиваться и отдельно – а может быть следующим этапом после приобретения «компьютерщиком» описанной выше близорукости. Его основная причина – не только напряжение глазных мышц, но еще и отсутствие мигания век при слишком уж большом увлечении работой за компом. Будь то офисный труд – или просто увлекательная онлайн-игрушка.
В норме человек мигает минимум раз в минуту – а вот за компьютером (или даже смартфоном) эта частота может снизиться раз в 10-15. В итоге глаз не смачивается слезой, развивается хронический «коньюктивит» (воспаление наружной оболочки глаза) – человек испытывает навязчивое желание прижмуриться, потерев веки, может ощущаться небольшая боль, жжение, зуд в глазах, иногда нарушается и острота зрения.
Обычно при таких состояниях приходится использовать капли, которые имитируют натуральные слезы. Увы, полной тождественности не может обеспечить ни один производитель – ведь человеческая слеза не может храниться несколько месяцев, как аптечный продукт. Капать такие растворы тоже приходится раз в 1-2 часа в лучшем случае.
И, все равно, если не придет в норму собственная система увлажнения глаза слезами при моргании – говорить о настоящем выздоровлении страдающего «компьютерным зрительным синдромом» не приходится.
Семь бед – один ответ!
Между тем, спастись от всех вышеописанных напастей можно достаточно легко – для этого надо просто соблюдать гигиену зрения. Основных требований всего два: надо делать частые перерывы при вредной для зрения работе, а во время них – гимнастику для глаз.
Обычно оптимальный режим – 10 минут работы и минута отдыха. Во время которой глазам надо дать полезную нагрузку – посмотреть вдаль, потом перевести взор на более близкий предмет, подвигать глаза по диагонали туда-сюда, интенсивно поморгать. А потом снова можно пожирать взглядом монитор. ) Кстати, те же упражнения могут помочь и при близорукости – как минимум, в начальных ее формах.
Понятно, что для большинства, в остальном вполне нормальных людей, самостоятельное исполнение такого режима слишком тягостно – уж очень увлекают современные гаджеты. Именно для таких случаев придумано великое множество компьютерных программ, напоминающих своему владельцу о необходимости сделать перерыв. При его согласии – даже принудительно, попросту «замораживая» экран для любых действий с мышкой.
Конечно, если в данный момент действительно не до перерыва (например, идет важный разговор по Скайпу) – эту блокировку можно и отключить, введя пароль или даже без него. Но, в любом случае, человек получит напоминание – ты уже засиделся перед компом, пожалей свои глаза, сделай перерыв.
Если читается книжка – функцию «напоминалки» могут выполнить, скажем, обычные настенные часы, висящие напротив читателя. На них надо время от времени поглядывать – и делать перерывы те же самые 10 минут. А наличие в часах секундной стрелки поможет не отвлекаться от чтения больше, чем на одну минуту каждый такой интервал.
Выполнения таких нехитрых рекомендаций поможет сохранить здоровое зрение долгие годы, несмотря на наличие огромного количества электронных соблазнов, так и ждущих, чтобы помочь нам это зрение испортить! )