Депрессия, паника и скачки настроения: горькая расплата за сладенькое

Вредное воздействие сахара на наше физическое состояние изучено уже достаточно хорошо. Но как сладости влияют на психологическое здоровье? Вы ведь наверняка замечали, что даже простой отказ от конфет может привести к испорченному настроению, и это не просто так.

Журнал Ещё! разобрался, в чем заключается вред сахара для эмоционального состояния человека. Оказывается, существует целых 5 дополнительных причин отказаться от него! Конечно, если ваше ментальное здоровье важно для вас.

Как сладкое вредит нашему здоровью

Сара Линдберг, внештатный редактор сайта Healthline, давно интересуется проблемами психического и физического здоровья человека. Она подготовила целый список причин, по которым рекомендует исключить сладкое из рациона. Если вам нужны убедительные доводы отказаться от употребления сахара, обязательно прочтите перечисленные ниже пункты.

1. Сахар вызывает скачки настроения

Если ваш способ справиться со стрессом заключается в том, чтобы съесть что-нибудь сладкое, значит, вам известно понятие «сахарной лихорадки». Настроение может резко измениться от минимума к максимуму, и его зависимость от сахара очевидна! Иногда это помогает, но довольно часто лишь усугубляет ситуацию. Это случается потому, что употребление большого количества обработанного сахара может вызвать беспокойство, раздражительность и грусть, что лишь усилит ваше подавленное состояние.

Вы можете спросить, почему сахар влияет на настроение и как это происходит. Дело в том, что после употребления слишком большого количества сладкого организм выделяет инсулин, который помогает поглощать избыток глюкозы и стабилизировать уровень сахара в крови. Но, чтобы вернуться к прежнему уровню инсулина, ваше тело начинает усердно работать, вызывая ощущение истощения и раздражительности. Поэтому, если вы замечаете у себя симптомы депрессии и тревожности, то сахар вам противопоказан.

Кстати, о продуктах, в которых сахара “выше крыши”, читайте здесь

2. Если сахар не вызывает беспокойства, это еще хуже

Если вы имеете дело с тревогой, то знаете, насколько пагубным может быть злоупотребление сладким. Но сахар также может ослабить способность вашего организма реагировать на стресс, что помешает вам эффективно справиться с ним!

3. Сахар может увеличить риск развития депрессии

Вы и сами знаете, как трудно бывает удержаться от сладостей, особенно в конце рабочего дня. А если вы еще и склонны к депрессии, то еда может служить формой самолечения. Но замкнутый круг употребления сахара для подавления эмоций только усилит вашу грусть, усталость и безнадежность! Дело в том, что чрезмерное употребление сахара вызывает дисбаланс некоторых химических веществ мозга. Это может привести к депрессивному состоянию и даже увеличить долгосрочный риск развития психического расстройства у некоторых людей.

Фактически, одно из исследований 2017 года показало, что мужчины, которые потребляли большое количество сахара (67 грамм или более) каждый день, имели на 23 % больше шансов получить диагноз клинической депрессии в течение следующих пяти лет. Хотя в этом исследовании принимали участие только мужчины, связь между сахаром и депрессией у женщин также очевидна.

4. Отказ от сладостей может вызвать приступ паники

Отказ от сахара неприятен, и мы все это прекрасно знаем. Он может вызывать беспокойство, раздражительность, замешательство и усталость, и это заставило экспертов взглянуть на сахар как на наркотическое вещество. Психологи объясняют, что резкое прекращение употребления сахара может привести к симптомам, которые отражаются на нашем физическом состоянии. Вот почему внезапный отказ от сладкого может вызвать панику и даже физический дискомфорт.

5. Сахар ухудшает работу мозга

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что диета с высоким содержанием фруктозы замедляет работу вашего мозга, что может ухудшить память и способность к обучению. Это может даже привести к болезни Альцгеймера, диабету и сердечным заболеваниям! Поэтому задумайтесь, так ли вам нужен сладкий пончик в качестве перекуса?

Надеемся, вы убедились во вреде сахара для психологического здоровья. А если к этому добавить еще и ухудшение физического состояния, то вывод можно сделать только один: от сахара нужно постепенно отказаться. Меняйте свои пищевые привычки и оставайтесь красивыми и здоровыми!

Вам также понравится – Легко и вкусно: 3 диетических рецепта, которые быстро готовятся