Как наладить сон малыша: советы молодым мамам

Многие мамы могут поспорить над устоявшимся выражением “Спать как младенец”. И откуда оно только пошло? Крики каждые два часа, слёзы, все в доме не спят, оберегая сон младенца. И если для грудничков такой режим частое явление, то для взрослого человека это каторга.

Как же помочь мамам и наладить сон малыша до года?

Давайте разбираться с количеством и качеством сна ребёнка в возрасте от рождения до 1 года. А перейдя по ссылке https://sonmalysha.ru/glavnaya, Татьяна Кремнёва, автор проекта “Сон вашего малыша – моя забота”, научит вас налаживать сон ребенка, возвращая в вашу семью мир и гармонию.

Вы наверняка могли слышать, что новорожденные путают день с ночью. Днём они могут мило спать, радуя родителей, а вот с приходом ночи начинается веселье, под аккомпанемент диких криков, воплей и детских слез. Да, действительно, у младенцев ещё не настроен циркадный ритм – своего рода биологические часы тела, циклические колебания, возникающие в процессах организма, которые связаны со сменами дня и ночи. Из-за этого тяжело предугадать, когда ребёнок заснёт, а когда проснётся.

Отсутствие четкого режима сна плохо сказывается на качестве и здоровье сна взрослых, в первую очередь мам. В первые месяцы жизни, а именно до трёх месяцев, новорождённый ребёнок нуждается во сне, поэтому спят младенцы от 11 до 19 часов в сутки. Обычно сон может длиться от 30 минут до 4 часов. И задача мамы – настроить ребёнка на правильное ощущение времени. Что для этого нужно делать? Больше активничать и играть с ребёнком днём, шуметь и не заставлять ходить всех домашних на цыпочках. Ребёнок должен привыкать спать днём в привычном для взрослого человека активном бытовом шуме. А вот вечером ближе к ночи нужно приглушаться свет, минимизировать шум, вести разговоры на пониженных тонах. Таким образом вы приучаете ребёнка к распознанию дня и ночи.

Что касается фаз сна младенца, то они также отличаются от взрослых. Первая половина сна, как правило, быстрая фаза, которая сменяется глубокой стадией. Вот почему младенцы так активно двигаются и могут даже улыбаться не пробуждаясь.

К двум месяцам продолжительность сна за раз становится меньше, и малыш спит до 2 часов.

Не стоит допускать чрезмерной утомляемости ребёнка, иначе засыпать придётся в истерике. Отслеживайте тот момент, когда ребёнок утомился, начал тереть глаза, потягиваться, смотреть в одну точку, отворачиваться от объектов в движении – все это говорит о том, что ребёнок хочет спать, и его пора перенести в кроватку.

Из-за определённых особенностей младенческой нервной системы, груднички не умеют успокаиваться самостоятельно, поэтому миссию по успокоению ребёнка берет на себя мама.

Укладывая ребёнка спать, взрослым следует соблюдать следующие условия

1. После укачивания на руках кладите ребёнка в кроватку пока он ещё не уснул полностью

Так ребёнок будет учиться успокаивать себя сам. Если же ребёнок все равно плачет, то нужно вернуться к такой технике укладывания через пару недель.

2. Для детей старше 6 недель следует увеличивать постепенно время, отведённое на активные игры

Но делать это нужно плавно. Активные и энергичные игры – залог крепкого и длинного ночного сна.

3. Сон на спине

Такая поза самая безопасная для сна грудных детей. Подушки и пледы лучше отложить подальше, чтобы ребенок не задохнулся.

4. Не стоит укутывать ребёнка

Перегрев тела может плохо сказаться на здоровье малыша. Дети, которых кутали в детстве, чаще болеют простудными и респираторными заболеваниями, когда вырастают. У малышей отличная терморегуляциях, поэтому им нужно одежды ничуть не больше, чем взрослому.

5. Будьте ближе к ребёнку во время сна

Поместите детскую кроватку как можно ближе к вашему спальному месту. Так ребёнку будет спокойнее чувствовать себя ночью, и вам не нужно будет через всю комнату вставать к плачущему младенцу.

6. Придерживайтесь графика сна

Время отхода ребёнка к дневному и ночному сну должно быть фиксированным. Понятное дело, что дети непредсказуемые, и придерживаться четкого графика до минут будет сложно. Но хотя бы начните придерживаться пределов часа. Обычно дети до года отходят к ночному сну около 20:00. Но это чревато ранним пробуждением. Если вы хотите избежать этого, то следует будить ребёнка на перекус около 23:00, и тогда утром он проснётся ближе к 8-9 часам.

7. Особый ритуал подготовки ко сну

Это могут быть гигиеническое процедуры, например, купание, игры в воде, разглядывание книжек, игрушек, колыбельные.

8. Не следует кормить ребёнка прямо перед отходом ко сну

Последний приём пищи за день нужно отделять ото сна. Так это поможет малышу заснуть самостоятельно без мамы. Плюс ко всему активное пищеварение препятствует быстрому засыпанию. Поэтому лучше придерживаться часового промежутка между поздним ужином и ночным сном.

Мамочки, желаем вам спокойных ночей!