Как развить позитивное мышление? Практические советы

Что такое счастье? Финансовая стабильность, определенный набор материальных благ, карьерный успех или взаимная любовь? Нет. Счастье – это личный выбор каждого. И начинается этот выбор с правильного мышления.

«Счастье приходит к счастливому, несчастье – к несчастному». Франсуа де Ларошфуко

Жизнь человека зачастую является отражением его мышления. Если вы настроены пессимистично, жизнь видится беспросветной чередой неудач, велик шанс упустить шансы и возможности, которые преподносит судьба. Если даже в самой трудной ситуации вы стараетесь видеть луч света, рано или поздно этот луч таки заглянет в ваше окошко. Продуктивность позитивного мышления доказана практикой. Да и не в одной продуктивности дело. Быть счастливым куда проще, чем быть несчастным, и делать акцент на позитивных сторонах жизни легче, чем зацикливаться на негативе. Вопрос только в одном: как избавиться от упаднического настроения и начать радоваться каждому дню? Play.one даст несколько дельных советов.

Техники выработки позитивного мышления

1.Анализируйте и учитесь. Первое, что отличает нас от животных – способность к осмыслению. Если в вашей жизни что-то пошло не так, попробуйте здраво проанализировать ситуацию: подумайте, что ей предшествовало, почему она произошла, в чем были ваши ошибки. И главное – сделайте выводы и постарайтесь не допускать подобных промахов впредь.

2.Научитесь видеть возможности. Часто проблемы и неудачи становятся точкой роста (при условии, что мы извлекаем из ошибок прошлого уроки, конечно). Возьмите за правило проявлять любопытство в неблагоприятной обстановке. Представьте, что вы случайно допустили это, чтобы посмотреть, сработает ли. Такой подход позволит спокойно анализировать ситуацию и увидеть в ней новые возможности.

3.Визуализируйте и действуйте. Хоть многие и относятся к визуализации скептически, она работает. Материализуйте свои мечты и желания в воображении. Представьте, что у вас есть все, о чем вы сейчас мечтаете. Мозг воспримет фантазию за реальность, и вы начнете вести себя как тот самый человек, которым вы мечтаете стать – с соответствующим характером и навыками. Достигнуть целей при таком поведении будет куда проще. Кстати, о целях, не забывайте действовать! Одна лишь визуализация не поможет вам заработать миллион, для этого придется как минимум встать с дивана.

4.Расслабьтесь. Есть ситуации, которые мы не силах исправить. Тут может сработать только один рецепт: если не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней. Не стоит сожалеть о сделанном когда-то давно или страдать из-за того, что распались порядком надоевшие и утомительные отношения. Некоторые вещи нужно просто принять.

5.Занимайтесь любимым делом. Напишите список тех вещей, которые делают вас счастливыми. И заведите привычку уделять этим вещам по крайней мере час-полтора в день. Уже через пару недель вы убедитесь, что жизнь – не такая уж грустная штука.

6.Аффирмации. Начинайте утро с «заклинаний»: «я красива», «я богат», «мне легко находить общий язык с окружающими», «результаты моей работы будут превосходными». Подберите для себя те утверждения, которые соответствуют вашим целям и помогут побороть ваши страхи. Повторяйте их каждый день по нескольку раз. Слова проникнут в подсознание и то, что вы проговариваете, со временем превратится в реальность.

7.Направляйте мысли. Развивайте эмоциональный интеллект. Одергивайте себя, когда хочется пожаловаться на жизнь, пострадать или покритиковать кого-либо. Направляйте свои мысли в правильное, положительное русло.

Упражнения для развития позитивного мышления

Play.one собрал для вас интересные лайфхаки, которые помогут повысить качество жизни, научиться мыслить позитивно и чувствовать себя более счастливым.

Упражнение №1: фиолетовый браслет.

Психологи считают, что любая привычка может выработаться у человека за 21 день. Не так давно возник всемирный флешмоб, цель которого – выработать привычку не жаловаться. Для того, чтобы приступить, наденьте на руку фиолетовый браслет (это условно, браслет может быть совершенно любого цвета, а если вы не носите браслеты, наденьте часы) и перестаньте жаловаться на жизнь, осуждать и критиковать других. Важно контролировать не только слова, но и мысли. Если «сорветесь», решив поплакаться подруге на тяжелую жизнь, переоденьте браслет на другую руку. Ваша цель – проходить с браслетом на одной и той же руке в течение 21 дня.

Не переживайте, если сразу не получится. На самом деле, привычки жаловаться и критиковать настолько плотно вошли в нашу жизнь, что отказаться от них очень непросто. Зато «продержавшись» 21 день вы обретете внутреннюю гармонию, увидите мир в более ярких красках и станете куда более приятны для окружающих. Вот увидите!

Упражнение №2: «плюс пять»

Выпишите на листочек пять актуальных проблем, которые волнуют вас на сегодняшний день. А затем постарайтесь найти 5 преимуществ этой ситуации. Это может показаться сложным, но на самом деле плюсы можно найти во всем. К примеру, если вас уволили с работы, преимущества могут быть следующими: есть возможность избавиться от накопленной усталости, есть возможность понять, чего хочется на самом деле, получить более престижную должность, заняться самообразованием и получить более прибыльное место. Так и с остальным.

Упражнение №3: «Спасибо»

Заведите привычку благодарить жизнь. А благодарить жизнь всегда есть за что! Каждый вечер выписывайте на листок 5 вещей, за которые вы благодарите судьбу. Даже в самый неудачный день вы можете сказать «спасибо» за то, что ваши близкие здоровы, у вас есть крыша над головой и еда, за то, что на ваш город не обрушилось наводнение.

Упражнение №4: «Да!»

Помните фильм «всегда говорите «да»? Поначалу главному герою было непросто соглашаться на все предложения, которые преподносит жизнь. Но в финале он понял, что его жизнь изменилась к лучшему. Мы не предлагаем вам полностью отказаться от слова «нет», но если попробовать прожить без него всего день, ничего страшного не произойдет. Напротив, вы увидите возможности, которых раньше не замечали.

Упражнение №5: «Добропамятность»

Злопамятность – плохое качество. Оно разрушает внутреннюю гармонию человека и портит его отношения с окружающими. Потому рекомендуем заменить его обратным – «добропамятностью». Вечером каждого дня старайтесь вспомнить (а лучше записать) все доброе и хорошее, что сказали или сделали вы и ваши близкие. Такое упражнение уж точно поможет сформировать позитивное мышление.

Учтите, что все эти упражнения будут эффективными только в том случае, если выполнять их регулярно. Одноразовая практика вряд ли что-то изменит.

Какой «выхлоп»?

Подобные упражнения и развитие эмоционального интеллекта не только поднимет настроение и повысит шансы на ваш успех в жизни. Эффект будет заметен даже визуально. Позитивное мышление улучшает состояние здоровья, избавляет от психосоматических заболеваний.

Изменив направленность своих мыслей, вы заметите, что в вашем окружении появилось много новых людей – приятных, солнечных и позитивных.

И, конечно, не стоит забывать об энергетической оболочке – штуке, которая официально признана современной наукой. Позитивное мышление поможет ее укрепить и очистить.

Кстати, если вы хотите подойти к вопросу духовного самосовершенствования более серьезно, прочтите пару книг из тех, что мы включили в список “маст-рид на 2019”. Они помогут вам стать жизнерадостнее, счастливее и продуктивнее.