“Нет, нет, я не завидую, а вы?” Если вас мучает зависть – не спешите расстраиваться! Советы психолога
Не существует человека, который бы хоть раз в жизни не позавидовал другому. Об этом не принято говорить открыто. И смельчаки, готовые признаться в наличии чувства зависти, тактично дополняют «белая».
На самом деле, в зависти нет ничего плохого. Обычное ощущение, возникающее при:
- Сравнении себя с другими вследствие низкой самооценки.
- Общественного мнения, предполагающего, что «у тебя обязательно должно быть 1, 2, 3», иначе ты неудачник.
При этом зависть – ощущение неудовлетворенности внешними вещами и атрибутами успешной жизни. Так, машина у соседа круче, жена выглядит на 20 лет моложе, дети за границей учатся и т.д.
Внутренняя составляющая и мотивация «а чего стоило человеку достичь всего этого?» и «а мне действительно нужно то, что имеет сосед?» не учитываются.
Взрослый здравомыслящий человек, ориентированный на личные достижения и собственное понимание счастья, не станет оборачиваться на других и завидовать их достижениям. Зависть формируется как результат неуверенности в себе. Самооценка закладывается в глубоком детстве как результат влияния социальной среды, где растет и воспитывается ребенок. Если с детства взрослые твердят о несуразности малыша, его неумелости или неспособности достигать задуманного, тогда на выходе имеем взрослого, сомневающегося в своих способностях. Взрослые сравнивают свое чадо с другими «Вот, посмотри на Машеньку, она учится на одни пятерки! А ты?!» Ребенок впитывает информацию о необходимости ориентации на других людей, на их внешние проявления и достижения. Со временем такое сравнение становится внутренним голосом человека, вопящим о том, что он хуже чем остальные. Печально то, что сравнивая себя с другими по внешним показателям, личность всегда проигрывает. Всегда найдется кто-то, у кого кольцо больше, зубы белее, работа перспективнее.
Зависть появляется и в следствие общественного мнения, которое, особенно сейчас, деструктивно влияет на психологическое здоровье социума. Засилье книг об успешных людях, тренинги личностного роста, фото в социальных сетях друзей и знакомых, веселых и счастливых, заставляет думать, что другие молодцы, а я ничтожен.
На самом деле, внешние показатели успешности никак не связаны с жизнью реальных людей. Зажиточный родственник в загородном доме и газоном, может сидеть в долгах и возвращаться домой с работы к нелюбимой жене-красавице, с которой нельзя развестись, ибо это повлияет на статус. О поднаготной успеха мало кто задумывается, но действительно ли вы хотели бы жить с нелюбимой женщиной и заблокированными кредитками? О настоящей цене успеха знает только тот, кто ее заплатил.
Поэтому завидовать – нормально, при условии, что для человека это ресурсное состояние. Ведь можно возненавидеть окружающих за имеющееся у них. А можно собраться духом и оценить причины своей зависти, работать над собственными достижениями и не сравнивать себя с другими.
Объективно оцените свои желания и потребности. Возможно, то, что имеют другие, вам совсем не нужно. Тогда откуда зависть? Ответ прост: от неудовлетворения собственной жизнью и невозможностью достичь собственных целей, которые замещаются целями других. Определите свои «точки боли». Составьте список желаний, даже самых сокровенных, поставьте реалистичные цели:
- Через полгода моим конкретным результатом в области………… (такой-то) станет…………………..
- Как я пойму, что результат достигнут (смогу увидеть, услышать, потрогать, почувствовать?)
- Какие победы у меня уже есть в этой области?
- Чем я уже могу гордиться в этой области?
А дальше поднимаемся и работаем. Маленькими шажочками, но непрерывно и усердно. Когда вы увидите первые плоды, ваше мироощущение изменится и зависть уйдет.
Во-первых, вы будете заняты собой и на сравнения не останется времени.
Во-вторых, результаты вашей работы повысят самооценку, а это – препятствие к зависти.
Так что – вперед, и удачных вам достижений!)