Злая мама: причины плохого настроения и как с этим бороться
Представляя свое будущее материнство, каждая женщина мечтает чувствовать себя окрыленной, благословенной и с нежной улыбкой на лице. Однако реальность быстро все меняет и, когда вы впервые даете себе право на проявление гнева, ужасаетесь от встречи в зеркале с разгневанной фурией с покрасневшим лицом.
Не стоит беспокоиться, такие эмоциональные состояния вполне нормальны, ведь вы – живой человек, а не воздушная фея. Каждому человеку свойственен весь спектр эмоций, а не только положительные. Важно понимать причины злости и раздражения, а также уметь контролировать их. Тогда вы сможете спокойно переживать все капризы растущего ребенка, оставаясь любящей женой и мамой.
Откуда берется злость? Психологи выделяют несколько основных причин агрессии у молодых мам: послеродовая депрессия, изменения в гормональном фоне, завышенные ожидания к себе и ребенку, переворот в привычном образе жизни, увеличенная ответственность за другого человека, усталость, эмоциональная перегрузка, конфликты с близкими.
Некоторые из перечисленных факторов можно быстро устранить самостоятельно, с другими приходится работать более тщательно. Важно понимать, что все временно, и мы сами контролируем свои эмоции и реакции. Тогда вместо восклицания “Все пропало!” в уме возникает вопрос “Что делать?”.
Как справиться с внутренними монстрами? Первое, что следует сделать после рождения ребенка – это принять тот факт, что жизнь изменилась, и больше ничего не будет как прежде. Важно не погружаться в мрачные размышления о временности своего бытия, а видеть новый этап как следующую ступень к счастью. В вашей семье теперь появился новый источник радости, способный своей улыбкой рассеять любые тучи.
Далее следуют рекомендации, основанные на советах психологов, терапевтов и невропатологов, учитывая, что наше психическое здоровье во многом влияет на физическое.
- Не забывайте отдыхать. Обсудите заранее с близкими важность помощи по дому или с ребенком.
- Переключайтесь. Кроме ребенка у вас есть еще множество других аспектов жизни – друзья, хобби, прогулки, мечты, чтение. Это отличный способ сменить вид деятельности и поддерживать равновесие.
- Устанавливайте правила. Единые нормы и устои в семье создают комфорт для ребенка, их соблюдение предотвращает конфликты и капризы. Это помогает избежать разногласий между родителями и сделать жизнь малыша более структурированной.
- Выражайте эмоции. Задерживать гнев вредно для здоровья. Рассказывайте близким о своих переживаниях и вместе ищите пути решения проблем. Главное – не превращаться в постоянно недовольного человека.
- Уменьшайте ожидания. Заниматься чтением в 3 года или изучением английского в 5 – замечательные идеи, но в реальности каждый ребенок развивается в своем темпе. Сосредотачивайтесь на поддержке его развития, не сравнивая его с другими.
Как видите, все вполне по силам!