Положи простыни в холодильник! :) 6 самых действенных советов, которые помогут уснуть в летнюю жару! ))
Лето – замечательная пора, но спать в жару достаточно неприятно.
Для того, чтобы твой сон был комфортным, здоровым и крепким, даже когда за окном плюс 30 градусов, воспользуйся этими лайфхаками! ))
1. Правильно питайся на ночь
Качество сна напрямую связано с питанием. Ночью наш желудок продолжает работать, переваривая пищу, которую мы употребляли на протяжении дня. В жару организм устает намного быстрее, поэтому нужно упрощать для него задачи. Кушай легкую диетическую пищу, особенно во второй половине дня.
2. Оставляй дверь спальни открытой
Когда ты спишь в закрытой комнате, и без того тёплый воздух нагревается ещё больше. Дело в том, что наш организм тоже вырабатывает много тепла. Если ты оставишь дверь приоткрытой, то обеспечишь циркуляцию воздуха. Благодаря этому температура не будет расти.
3. Прими холодный душ
В жаркую погоду температура нашего тела заметно повышается. Приняв прохладный душ, ты снизишь её до нормальных показателей. Конечно, эффект будет достаточно коротким, но, по крайней мере, это поможет тебе быстрей уснуть.
4. Пей прохладные напитки
В жару, перед сном лучше не пить горячие напитки. Перед тем, как ложиться спать, приготовь себе прохладный несладкий напиток, но избегай кофеина. На протяжении дня тоже нужно употреблять много жидкости, ведь обезвоживание организма неблагоприятно влияет на сон.
5. Спи без одежды
Во время сна наш организм выделяет достаточно много пота. Поэтому оставь свою любимую фланелевую ночную рубашку до осени, ведь она будет только впитывать влагу, не давая организму нормально охладиться. Можно одеть просторную тоненькую майку из шёлка или сатина.
6. Положи простыни в холодильник
Звучит странновато, но это действительно хороший способ охладить спальное место. Просто слегка сбрызни простыни водой и положи на полчаса в морозилку. Эффект не будет долгим, но этот лайфхак поможет тебе комфортно заснуть.
Следуй этим советам, и твой сон будет не только сладким, но и здоровым!
Кстати, перед сном лучше избегать употребления алкогольных напитков. Хотя пред этими необычными сортами пива мало кто устоит! ))