8 продуктов для густых и красивых волос

Не секрет, что красота начинается изнутри, и когда речь идет о внешности, то именно хорошее здоровье является залогом сияющей кожи, густых волос и стройного тела.

Топ-8 продуктов для роскошной шевелюры

Сегодня мы остановимся именно на здоровье волос, а точнее на том, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы укрепить их структуру и даже сделать их более густыми! Ведь сильные, блестящие волосы – показатель не только хорошей наследственности, но и сбалансированного питания.

Вместо аптечных пилюль мы предлагаем вам включить в свой рацион натуральные продукты, которые богаты необходимыми веществами для красоты ваших локонов!

Итак!

1. Спаржа

В спарже содержится витамин B, также он присутствует в авокадо, апельсинах и брокколи. Это питательное вещество отвечает за образование красных кровяных клеток. Он также играет важную роль в расщеплении белка, обеспечивая тем самым строительные “кирпичи” для волосяных фолликулов.

2. Яйца

Яйца – источник белка, который необходим для здоровья волос, кроме того, они содержат витамины A, D и B12. Каротиноиды, которые содержатся в яйцах (лютеин и зеаксантин), также играют важную роль в поддержании здоровья на клеточном уровне. Кроме оздоровления волос, они оказывают благотворное влияние на зрение и состояние кожи.

3. Тыква

Между прочим, полстакана вашей любимой тыквы содержит всего 83 калории и меньше 1 грамма жира. Кроме того, она богата железом и бета-каротином – важным антиоксидантом для вашей кожи. А ещё вы получите порцию витаминами С и Е.

4. Шпинат

Следует отметить, что любая зелень особенно хороша для здоровья волос, ну а шпинат особенно! Он содержит магний, железо и фолаты, которые играют важную роль в обмене веществ, а также витамины группы В. Употреблять его полезно как в свежем, так и в тушеном виде.

5. Гречка

Если вы ещё не знаете, то гречка не относится к злакам, и не содержит глютена. Преимущества её бесконечны! Эта вкусная крупа наполнена клетчаткой и антиоксидантами. Гречку смело можно лопать даже вечером и с утра, так как она точно не превратится в лишние сантиметры, ну если не приправить её парочкой кг масла. 😉

6. Помидоры

Помидоры богаты витамином С, который играет важную роль в выработке определенных ферментов. Они в свою очередь способствуют поддержанию оптимального уровня коллагена, нехватка которого моментально сказывается и на состоянии волос, и на коже. Волосы становятся сухими и ломкими, теряют блеск, кожа теряет упругость и эластичность! Так что лопайте помидоры. 😉

7. Бобовые

Нут, чечевица, фасоль и горох должны обязательно присутствовать в вашем рационе, если вы хотите быть обладательницей густой роскошной шевелюры. Это и клетчатка, и растительный белок – в чистом виде! Особенно важно обратить внимание на эти продукты тем, кто придерживается вегетарианского питания.

А вот ещё 12 проверенных способов заставить волосы РАСТИ быстрее!

8. Йогурт

Речь идет именно о натуральном йогурте, без подсластителей и красителей. Греческий йогурт насыщен белками и пробиотиками (полезными бактериями). Именно они нормализуют работу ЖКТ и улучшают обменные процессы в организме.

Делитесь и с подругами.

Читайте также – 3 чудесных свойства ИЗЮМНОЙ воды для молодости и красоты!