«Улыбнись миру»: что такое токсичная позитивность?

«Будь на позитиве!», «Больше улыбайся!», «Не переживай, все наладится!», – наверняка, вы слышали такие фразы не раз. Наш мир, увы, не любит грустных и депрессивных людей. Пусть даже грусть и нормальна в определенных ситуациях, и часто – более искренна, чем деланная улыбка. Жизнь прекрасна и не стоит расстраиваться из-за мелочей? Да, никто не спорит. Но нужно давать себе возможность сохранять естественное состояние. Редакция журнала Еще! решила разобраться в популярной тенденции современного общества – токсичной позитивности. Если вас это тоже беспокоит, тогда обязательно дочитайте до конца!

Улыбка Джокера, или почему нельзя быть всегда на позитиве

Почему люди так часто говорят бесполезные фразы, вроде: «Да ладно, все нормально, ты себя накручиваешь! Научись радоваться жизни, все будет пучком»? С одной стороны, они пытаются вас поддержать. Они считают, что такие слова вас непременно ободрят. С другой же стороны, не все люди отличаются эмпатией, не все умеют и – что более важно – не все хотят сопереживать. Поэтому подобные фразы порой произносятся ради галочки в своем воображаемом to-do list «добрых дел». Добрые намерения, как известно, иногда превращаются в плитку на дороге в ад. Дальше мы детальнее поговорим о проблемах такого вот – непрошенного – оптимизма.

Токсичная позитивность: что это?

Оптимизм, вселенский и неуемный позитив – новое кредо современного общества. Когда нас нанимают на работу, смотрят, насколько мы позитивны, насколько коммуникабельны, социабельны и т. д. Однако посмотрим правде в глаза: человек не может постоянно источать исключительно оптимизм. Жизнь – это череда взлетов и падений. Иногда бывает так, что настроение меняется без видимой причины. Постоянное хорошее настроение – иллюзия. Общение приводит к выгоранию, если его не дозировать. Так же, как и вечная установка на достижения, чрезмерный труд, конкуренцию. Атмосфера, которая нас окружает большую часть времени, – враждебна и стрессова. Поэтому наш показной оптимизм – лишь игра. И ничего больше. И тем не менее с детства нам внушают: хочешь быть счастливым? Тогда ты должен смотреть на мир с оптимизмом.

Но что дальше? Неужели из-за этого исчезает наша грусть, периодическая хандра? Нет. Только наши негативные эмоции подавляются. Так как грустный человек – неудобный, некомфортный человек. Ни родные, ни знакомые люди не хотят мириться с негативными эмоциями. И отторгают их. И человека вместе с ними. Отвергая собственные антипозитивные эмоции, мы не принимаем и чужие – не принимаем грусть, страх, агрессию. Но тот позитив, который является лишь маской, а не нашим естественным состоянием, и есть токсичным. Такая позитивность приводит к нарушению границ, не позволяет отрефлексировать эмоции.

Чем опасна токсичная позитивность?

Настраиваясь – насильно – на лучшее, подавляя естественные эмоции, вы лишь вредите себе: ваши негативные чувства подавляются. Они скапливаются глубоко внутри вас. И заметьте – никуда не исчезают! Лишь прячутся, чтобы однажды показаться из-за угла, из недр вашей души или сознания. Было проведено множество исследований, доказывающих, что накопившиеся негативные эмоции, подавленные чувства приводят к депрессии, существенно ухудшают психическое состояние людей. Помните все эти фотографии с улыбчивыми, на первый взгляд радостными людьми, которые на самом деле страдали от глубокого депрессивного расстройства? Маска хорошего настроения – прикрытие для внутренней пропасти, заглушка для крика о помощи. Таким образом, пренебрегая своими негативными эмоциями, старательно пытаясь их скрыть, мы лишь вредим своему психическому здоровью.

Токсичный оптимизм может помочь близкому человеку?

Нет. Он не может помочь вашим близким людям. Скорее наоборот – он может им сильно навредить. Хотите добить человека? Тогда дождитесь момента, когда он будет в плохом состоянии, и скажите: «Улыбайся! Посмотри, какой красивый мир вокруг. Ты же понимаешь, что сам виноват в своих проблемах? Нечего грустить! Детям в Африке хуже. А твои проблемы… это даже не проблемы!» И так далее, и тому подобное. Знаете, почему это не помогает? Потому что человеку, который страдает, кажется, что вы не вникаете в его проблемы. Ему кажется, что вам наплевать. И вы, пытаясь поскорее от него отмахнуться, говорите первые попавшиеся заезженные фразы, повторяете хорошо знакомые клише. Человек не получит поддержки. Он только еще глубже уйдет в себя. Вы примеряете проблему этой личности на себя, укладываете ее в Прокрустово ложе. В результате проблемы и переживания человека просто обесцениваются. Аффирмациями не устранить боль! Помните об этом.

Результат токсичной позитивности – стыд собственных негативных эмоций. Потому что если вы грустите, вас квалифицируют как слабого, ленивого человека, не желающего бежать и достигать, достигать, достигать чего-то… в вечной конкуренции. Это же так просто: быть позитивным, улыбаться, бегать-прыгать, да? Но у вас не выходит. Вы просто не можете. У вас нет сил. А реакция общества, о которой мы говорили выше, приводит к еще большим самокопаниям.

Как правильно поддержать человека?

Итак, возникает вопрос: как же в таком случае правильно оказывать поддержку? Мы приготовили для вас три главных совета, которые помогут справиться с этой непростой задачей.

No. 1. Обратите внимание на реакцию человека

Иногда бывает так, что человеку, и правда, достаточно сказать: «Все будет хорошо, не волнуйся» Вам нужно лишь подключить свою наблюдательность. Если человек оживился при этих словах, значит вы все делаете правильно. Продолжайте в том же духе. В случае если человек наоборот поник, замолчал, вы чувствуете некий тупик, неловкую паузу в разговоре, тогда следует менять тактику. Постарайтесь поговорить с человеком по душам.

No. 2. Спросите, чем вы можете помочь

Как правило, человек может сам знать, какого рода помощь ему нужна. Так бывает в случае людей, привыкших к самоанализу. Просто спросите: «Что я могу сделать, чтобы тебе полегчало?» Такой вопрос – это всегда бонус, всегда выигрышная стратегия. Возможно, человеку просто надо почувствовать ваши объятия!

No. 3. Поинтересуйтесь чувствами человека

Задайте простой вопрос: «Как ты себя чувствуешь?» Так вы покажете, что заинтересованы в жизни человека – не только в его делах, но и в его чувствах. Чаще всего суть не в самой проблеме (которая для кого-то кажется пустяком, а для кого-то – крахом вселенной), а в эмоциях, порожденных этой проблемой. Чего делать не надо, так это сравнивать эмоциональное выгорание, например, с голодом в Африке или говорить: «Тебе плохо? Тебе совсем не плохо! Вон, смотри, как другие люди живут!» Нет, забудьте эту фразу. Просто забудьте 😉

***

Понравилась статья? Ждем ваших отзывов в комментариях. А еще не пропустите полезные советы о том, как бороться с расстройствами пищевого поведения.