“В моей жизни бардак! Я растеряна, подавлена, запутана…” 9 шагов к тому, чтобы разгрести эти завалы! )
Люди иногда сталкиваются с неприятным ощущением, когда «все валится из рук». Глядит человек на свою жизнь и осознает, что в любой сфере не гладко. Здоровье шалит, работа нелюбимая или низкооплачиваемая, выспаться некогда, дети не слушают, родственники раздражают или жена запилила. И главное, все одновременно! А мечтается ж иначе… Что делать?
Большинство источников по самоорганизации и даже некоторые психологи настаивают на необходимости поиска причин «жизненного бардака» и последующего их устранения.
Я предлагаю не морочить себе голову поиском причин, а взяться за дело и побыстрее наладить свою жизнь. Обозначу, техника не эффективна в тяжелых случаях психотравм (смерть близких, насилие, клиническая депрессия, психические расстройства). Для систематизации повседневной жизни и устранения хаоса – самое оно.
- Возьмите лист бумаги и разделите на 4 части. Каждую назовите: Тело, Деятельность, Общение, Смысл.
- К Телу отнесите все проблемы, которые вы связываете со здоровьем, красотой, ухоженностью;
- К Деятельности – ваши трудности в работе, бизнесе, хобби, обучении;
- В раздел Общение внесите проблемы в межличностной коммуникации – с друзьями и близкими, в семье;
- В Смыслы напишите ваши планы и мечты, которые не сбываются (из любой сферы).
- Посмотрите на ваши 4 списка проблем и давайте превратим их в решаемые задачи! Напротив каждой напишите реальное и посильное действие, помогающее устранить трудность. Если вы недовольны своим весом, определите подходящий для вас способ похудения: диета, спортивные нагрузки и т.д. Поставьте достижимую цель на полгода – сбросить 10 кг. Если вас не устраивает оплата труда, проанализируйте возможности работы в другом месте или на этом с пониманием условий повышения (вероятно это повышение квалификации или дополнительные знания). Если вы мало отдыхаете – подумайте над тем, как бы вы хотели и что нужно для реализации.
- Таким образом, вы поставите глобальные цели, растянутые во времени. Теперь поделите эти цели на мелкие шаги. Например: хочу в отпуск, денег нет, сижу страдаю. Определите место, куда бы вы хотели поехать. Выясните ценовую политику поездки, ведь до Парижа можно долететь самолетом, а можно на автобусе. Соответственно, цена вопроса будет разной. Вступите в сообщества путешественников, где можно узнать нюансы и получить помощь. Определите сумму денег, которую вы можете откладывать на поездку, или варианты займа. Если ваш доход никак не позволяет реализовать поездку, задумайтесь над поиском дополнительного источника. Посоветуйтесь с друзьями, возможно кто-то присоединится к вам и разделит расходы.
- Посмотрите теперь на ваши списки. Они увеличены и стали детальными, понятными. Возьмите дневник и пропишите эти основные задачи на неделю во всех 4-х сферах. Важно не разделять сферы (месяц работаю над одной, второй – над следующей), это не эффективно!
- А дальше распишите по дням, что нужно сделать в каждом. В понедельник: начинаете утро со стакана теплой воды (Тело), пишите новое резюме (Деятельность), шлете сообщение с веселой картинкой другу, с которым не общались 100 лет и очень соскучились (Контакты), вечером хвалите себя за начало новой жизни и мечтаете о закреплении успехов (Смыслы). То же пишем на оставшиеся дни недели. Максимально просто, четко и только те действия, которые приближают вас к решению глобальных задач, которые вы описывали вначале. И не планируйте те действия, которые вы не собираетесь или не можете сделать.
Ваш день расписан в соответствии с тем, что вы хотите изменить. Невозможно решить все проблемы сразу и навсегда. Но маленькими шажочками и ежедневной работой по основным направлениям это реально. Уже к концу первой недели вы почувствуете себя лучше, бодрее, позитивнее.
С бардаком в жизни столкнуться не страшно. Страшно застрять!)