Как навести порядок в собтсвенной жизни
Иногда людям кажется, что во всех сферах жизни царит хаос. Здоровье беспокоит, работа может быть нелюбимой или плохо оплачиваемой, нет времени на отдых, дети и родственники могут вызывать раздражение, а вдобавок ко всему, все эти проблемы кажутся накапливающимися. Люди мечтают изменить ситуацию. Что можно предпринять?
Как навести порядок в собственной жизни
Большинство источников по саморазвитию и некоторые психологи советуют искать и устранять причины хаоса в жизни. Однако я предлагаю не углубляться в анализ причин и сосредоточиться на улучшении ситуации. Важно отметить, что эта методика не эффективна в случаях серьезных психотравм (таких как утрата близких, насилие, клиническая депрессия или психические расстройства). Она призвана помочь систематизировать повседневную жизнь и устранить хаос.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части, назвав каждую из них: Тело, Деятельность, Общение, Смысл.
- В раздел “Тело” включите все проблемы, связанные с вашим здоровьем, внешностью и уходом за собой.
- Раздел “Деятельность” предназначен для трудностей, которые возникают на работе, в бизнесе, в хобби или при обучении.
- В раздел “Общение” внесите проблемы во взаимоотношениях с друзьями, близкими и в семье.
- В раздел “Смысл” запишите ваши планы и мечты, которые кажется неосуществимыми.
- Преобразуйте каждую проблему в разделе в решаемую задачу, написав ряд действий, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть трудность. Например, если вас беспокоит лишний вес, определите метод похудения, который вам подходит, и поставьте себе цель на несколько месяцев.
- Разделите эти долгосрочные цели на мелкие шаги. Например, если вашей целью является снижение веса, определите ежедневные действия, такие как соблюдение диеты или физические упражнения.
Таким образом, вы создадите план действий, разбитый по времени. Затем добавьте эти задачи в свой ежедневник и постарайтесь выполнять их. Главное – не разделять задачи по сферам жизни (например, не тратить месяц на решение одной проблемы, а потом переходить к следующей), так как это неэффективно.
Когда вы начнете следовать этому плану, вы почувствуете улучшения уже к концу первой недели. Важно помнить, что решить все проблемы сразу и окончательно невозможно, но делая маленькие шаги и постоянно работая над главными направлениями изменений это вполне реально. Не бойтесь бардака в жизни, и помните, что самое главное не застрять в нем надолго!