Вкусные, быстрые и полезные завтраки: какие продукты всегда должны быть на кухне?

Вкусный и полезный завтрак – залог хорошего настроения! Так какие продукты должны быть на вашей кухне, чтобы каждый день радовать себя быстрыми блюдами с утра?

Авокадо

Тосты с авокадо – это настоящее удовольствие! Помимо этого, из авокадо можно приготовить гуакамоле. Необходимо очистить их от кожуры, размять вилкой в кашицу, добавить лимонный сок, щепотку соли, помидоры и листья кориандра. Такое блюдо будет прекрасно сочетаться с овощами и кукурузными лепешками.

Ореховая паста и урбеч

Ореховых паст существует огромное количество, а вы можете выбрать ту, которая больше всего придется по душе. Они прекрасно сочетаются с тостом, если добавить ягодный джем и семена чиа.

Хлеб же с нутеллой – самый любимый завтрак среди детей. Если вы хотите сделать домашнюю нутеллу, достаточно лишь смешать урбеч с какао-порошком и медом.

Хлеб

Именно хлеб является незаменимым продуктом при приготовлении вкусного завтрака. Тосты, бутерброды и много чего другого. Начинка может быть самой разной, от той же самой ореховой пасты, авокадо, до вкусного бекона со свежими листьями салата.

Крупы

Это довольно привычный и классический завтрак. Помимо обыденной овсянки или гречки, вы можете приготовить киноа и амарант. Или же остановиться на кукурузной, пшенной, булгуре… Выбор на самом деле достаточно обширный!

Овсяные хлопья

Это отличный вариант для завтрака. Причем из овсяных хлопьев можно приготовить не только кашу, но и панкейки, блинчики, печенье, маффины. При выборе хлопьев обращайте внимание на крупные, которые подвергались меньшей обработке, а значит, сохранили больше питательных веществ.

Семена льна и чиа

Эти семена являются источником омега-3 жирных кислот. Например, из измельченных семян льна можно достаточно быстро приготовить льняную кашу, йогурт, или добавить несколько ложек в ягодный смузи. Либо же вы можете просто посыпать семенами кашу, чтобы сделать ее еще питательнее и полезнее.

Фрукты и ягоды

Многие диетологи уверены, что фруктовые завтраки прекрасно пробуждают пищеварительную систему, тем самым не нагружая ее. Вы можете заранее заморозить свежие ягоды, чтобы использовать их потом в приготовлении смузи или вкусного мороженого.

Гранола

Ее можно приготовить самостоятельно, с тыквой или манго. Или же купить в магазине, но выбирать гранолу без сахара и с натуральными подсластителями.

Растительное молоко

В магазинах достаточно большой выбор растительного молока. С его помощью можно приготовить вкусные йогурты, пудинги или каши.

Тофу или нутовая мука

Отличная альтернатива для вегетарианцев. С помощью тофу можно заменить яйца и приготовить вкуснейший омлет с овощами, зеленью и куркумой. Еще один вариант вегетарианского омлета – из нутовой муки, в которой содержится очень много растительного белка.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 🙂

Хотите разнообразить конский хвост? Здесь вас ждет более десяти вариаций этой прически!