Вредные диеты: иногда лучше не худеть, чем заболеть

Прежде чем садиться на диету, не вредную для здоровья, неплохо бы выяснить, есть у вас лишний вес или нет. Страдать потому, что соседка Маша питается только кефиром и весит на 2 кг меньше при вашем росте не стоит. У всех людей разная структура тела, и прежде чем начинать похудение, стоит выяснить, есть ли у вас лишний жир. Кстати говоря, нормой для спортсменки или увлеченной фитнесом девушки, занятой силовыми видами активности (тренажерный зал, кроссфит, гири, кросс-тренинг, Hot Iron) является вес «рост минус 100-105», а не «рост минус 110», как у неспортивных товарищей.

Самые вредные диеты

Обычно в этот список включают то, что создает потенциальный риск нарушения обмена веществ, заболеваний желудка, кишечника, почек, печени, сердца, а также нарушений пищевого поведения.

• Шоколадная диета. В день предписывается съедать 100 г шоколада и пить сколько угодно кофе. Диета разрушает нервную систему – такие количества кофеина постоянно подстегивают нервы и человек находится в возбужденном состоянии. Повышается расход витаминов группы В и железа. Между тем, кофеин почти полностью блокирует их усвоение, даже если вы принимаете мультивитамины. В итоге, возможны даже нервные и истерические припадки. Страдают от «шоколадки» также ЖКТ, печень, почки, зубы, и внешний вид. Не секрет, что пара недель такой диеты вполне может оставить вас с редеющей шевелюрой и обломанными под корень ногтями, зато лицо украсится образцовым акне как у подростка.
• Бессолевые монодиеты в длительном периоде. Часто наивные гражданки задаются вопросом «чем вредна гречневая диета, ведь наши древние предки только кашей и питались и были здоровы». Да, у тех самых предков, правда, средняя продолжительность жизни была не более 55 лет, да и зубки выпадали уже к 30. В общем, если уж вам посчастливилось жить в развитой цивилизации, не стоит изображать из себя средневековую крестьянку. Все «моно», особенно бессолевые, создают дисбаланс по витаминам и макронутриентам. Безопасно сидеть на них можно не более недели, все остальное способствует замедлению обмена веществ и скорейшему набору ненаглядного лишнего веса обратно. Тем же самым вредна и кефирная диета, только она, вдобавок, «отучает» ЖКТ человека от твердой пищи и ведет к проблемам с пищеварением.
• Чем вредна диета Дюкана? В основном, нетипичным стилем питания и своей первой частью, также известной как «атака». В это время вам придется полностью исключить углеводы – риск нарушения углеводного обмена, удар по почкам, затрудненное пищеварение, запоры. А еще вред белковой диеты первого этапа в том, что она провоцирует тяги к определенным продуктам, например, шоколаду, выпечке сладостям. Строго говоря, то же самое относится и к вреду кремлевской диеты.

Да и готовые «суповые наборы» типа энерджи диет вредны, особенно если ваш рацион ограничивается только ими. В общем, не слишком полезно все, что не напоминает нормальный рацион, ограничивает определенные макронутриенты и не учит вас питаться сбалансировано в реальной жизни.