“Хочу быть оптимисткой!” Как перестать себя накручивать и ждать конца света…
В жизни каждого человека есть масса вещей, вызывающих тревогу. Здоровье, семейные неурядицы, поиск работы или предстоящее увольнение, непослушание детей и т.д. Это аспекты личной жизни человека, которые значимы и важны для ощущения гармонии.
Но есть люди, которые тревожатся по поводу всего. В их поле зрения попадают такие объекты, которые даже не относятся к их жизни и не касаются в принципе. Таких волнует политическая ситуация на Ближнем Востоке, вес новорожденного в семье соседа по лестничной клетке, претендент на 1-е место в танцевальном конкурсе и все это… одновременно! При этом человек настолько увлечен происходящим, что думает об этом ежедневно и говорит об одном и том же. В негативных тонах. Человек так устроен, что предполагает худшее. Ведь инстинктивно ему нужно быть готовым к возможной опасности – и, значит, находиться во всеоружии.
По причине недостаточности данных (ведь невозможно знать все детали событий и явлений, которые неподвластны и далеки) мозг запускает процесс фантазирования. Фантазии взрослого человека – это защитный механизм психики, который позволяет заполнить «чем-то» недостаток реальной информации. Мозгу все равно чем заполнять – действительностью или фантазиями, нереальными объектами. Но такой процесс успокаивает и снимает тревожность. Ненадолго. Ведь если человека интересует все на свете, то приходится постоянно заполнять прорехи. Без конца и края.
Постоянное обдумывание, накручивание себя приводит к истощению психоэмоционального уровня и физического. Может возникнуть бессонница, потеря аппетита или переедание, психосоматические заболевания. Кому это нужно?
Если же вы относитесь к тем, кто себя накручивает по любому поводу, и это мешает вам жить (а как может быть иначе?), попробуйте выполнить следующее:
- Информационная диета. Откажитесь от источников ненужной информации, которая не касается вас лично. Это просмотр новостей по телевизору, реалити-шоу, ностальгическая музыка, общение с людьми, которые вываливают свои проблемы на вас. Социальные сети и бессмысленные сайты также служат источником лишней информации.
- Расслабляйтесь, используя специальные техники. Ежедневно (и пусть это станет правилом!) занимайтесь упражнениями, которые направлены на снятие напряжения. Рисуйте, разукрашивайте мандалы или специальные картинки (этот материал можно скачать в интернете или купить в книжном магазине), практикуйте медитацию или йогу.
- Ежедневно вспоминайте хотя бы 3 вещи или события, которые заставили вас улыбнуться и почувствовать себя счастливым. Пусть ненадолго, но они были. Не все плохо, как может показаться на первый взгляд.
- Убирайте лишнее из головы с помощью упражнения «Поток сознания». Каждый вечер перед сном записывайте все, что приходит в голову на лист бумаги или в блокнот. Не формулируйте предложения и не описывайте прошедший день. Это должны быть слова, которые приходят на ум хаотично. Например: стол, пишу, зеленые шторы, ветер за окном, Париж, мужчина, хаос, сон и т.д. Таким образом ваш мозг сбросит лишнюю информацию и расслабится, что позволит крепко заснуть.
Такие незамысловатые практики постепенно снимут стресс и научат фильтровать поступающую информацию, что уменьшит желание и потребность в накручивании!