Я выбираю жить в кайф! 10 способов повысить уровень серотонина

Этот пост посвящается всем, кто не понаслышке знаком с весенней хандрой. Мы знаем как бороться с грустью, депрессией и слабостью организма. Плохое самочувствие и настроение вызвано недостатком серотонина в организме, а значит надо его повысить любой ценой! 🙂
Итак, вот они – 10 способов добыть “волшебный серотонин”!
1. Чаще бывай на солнышке! Солнечный свет восполняет дефицит серотонина
2. Ночной сон. Если у тебя есть привычка засиживаться до полуночи за компьютером – избавься от неё. Крепкий ночной сон – залог здоровья, а недосыпание вредит организму!
3. Спорт и ЕЩЕ раз спорт! Часовая физическая нагрузка увеличит уровень серотонина в 7 раз
4. Чаще занимайся сексом
5. Запишись на сеанс массажа
6. Съешь что-то сладкое, но не переусердствуй 🙂
7. Ешь сыр! В нем есть компоненты, увеличивающие выработку серотонина
8. Включи в рацион гречневую и овсяную каши, а также печень. В них содержится витамин В, который благотворно влияет на выработку серотонина
9. Ешь курагу, изюм и арахис! С поставленной задачей они справляются на ура
10. Кушай жирную рыбу, льняное масло и орехи – и уровень серотонина скоро повысится!
Если наши советы оказались для тебя полезными, не забудь поделиться информацией с друзьями. И не хандри… 😉