10 продуктов, которые способствуют быстрому росту волос

Каждая девушка мечтает о длинных и красивых волосах. Но секрет их здоровья кроется не только в правильном подборе косметических средств по уходу. Здоровье волос напрямую зависит от того, чем мы ежедневно питаем наш организм. Залог хорошего роста крепких волос – это потребление необходимых витаминов и микроэлементов, пробуждающих волосяные луковицы. Главное в этом деле, потребление в достаточном количестве белка, способствующего делению клеток.

Сегодня мы с ЕЩЕ подготовили для вас список продуктов, добавив в рацион которые, ваши волосы вам скажут “Спасибо!”

Все эти продукты вполне доступны, и ваш рацион уже частично, возможно, состоит из них. Но теперь вы будет знать, каким образом каждый из продуктов питания влияет на ваши волосы.

Красное мясо

Это источник железа, которое способствует нормализации уровня гемоглобина в организме человека. Если у вас в организме достаточно железа, корни ваших волос будут обогащены кислородом, а значит будут лучше расти.

Яйца

Яйца – источник белка и витаминов группы В, которые важны для роста здоровых волос. А еще в яйцах содержится биотин, который ускоряет рост волос. Белок в свою очередь отвечает за образование кератина, обеспечивающего блеск и эластичность волос.

Лосось

Красная рыба является источником жирных Омега-3 кислот, стимулирующих рост волос. Получая достаточное количество Омега-3, волосяная луковица активизируется и начинает ускоренно функционировать. А еще жирная красная рыба – это цинк, белок и витамин В-12, которые тоже стоят на страже здоровья наших волос.

Орехи

Орехи обеспечивают питание волос растительным белком, витамином Е и витаминами группы В, отвечающих за восстановление поврежденных волос. В арахисе содержится витамин В5, насыщающий волосы кислородом. Миндаль – источник железа, что тоже благоприятно сказывается на росте волос.

Виноград

Нет разницы, что вы будете потреблять в пищу – свежий виноград или изюм. В любом виде эта ягода полезна для человеческого организма. За счет содержащихся в винограде антиоксидантов, вы сможете защитить свои волосы от вредного воздействия окружающей среды, улучшите циркуляцию крови, тем самым стимулируя активный рост волос.

Чечевица

В чечевице содержится много железа, обогащающего наш организм кислородом и другими питательными веществами. А еще в чечевице есть холин, улучшающий кровоснабжение кожи тела и головы.

Цитрусовые

Все цитрусовые, впрочем как и ягоды, содержат витамин С, укрепляющий стенки сосудов и защищающий корни волос. Поэтому, если вы любите загорать на солнце или часто пересушиваете волосы феном, то не забывайте добавлять в свой рацион цитрусовые.

Семечки подсолнуха

Семечки богаты витаминами D, Е и ненасыщенными жирными кислотами. Витамин Е подарит волосам здоровый блеск, эластичность и защитит от секущихся кончиков. Фосфор и калий, содержащиеся в семенах, тоже благоприятно сказываются на росте волос.

Молочные и кисломолочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, витамином К и кальцием, что активирует рост волос. Молочка благоприятно влияет на микрофлору и улучшает пищеварение, а значит ваши волосы смогут получать больше питательных веществ и будут от этого только здоровее.

Овощи зеленого цвета

А вы знали, что зеленые овощи способствуют выделению кожного сала, которое в свою очередь увлажняет и защищает корни волос от механического повреждения? Овощи зеленого цвета – это клетчатка и витамин С. Обратите внимание на белокочанную капусту, которая питает и укрепляет корень волоса, предотвращая появление перхоти. Что касается брокколи, то эта разновидность капусты богата кальцием и витамином А, а также другими микроэлементами, которые являются строительным материалом волоса.

Здоровья вам и вашим волосам!

А также читайте статью ОЧумелые ручки или 10 интересных идей для дома.