5 гормонов молодости и как восполнить их нехватку

Исследования ученых показали, что для женского здоровья и красоты особенно важны 5 гормонов, которые вырабатывает наш организм. Они влияют на состояние нашей кожи, настроение и самочувствие в целом.

Однако с возрастом наш организм перестает вырабатывать их в прежнем количестве, от этого мы стареем намного быстрее чем могли бы. Мы расскажем что с этим делать, и как восполнить недостаток гормонов естественным способом.

5 гормонов, без которых мы преждевременно стареем, и где их взять

Итак, что же это за гормоны, и как восполнить их нехватку?

1. Соматотропин (гормон роста)

С возрастом выработка этого гормона естественно сокращается. Это приводит к снижению выносливости, набору лишнего веса. Сегодня многие знаменитости прибегают к помощи инновационной медицины, вводят эти гормоны искусственным путем, однако это вызывает аномалии в организме и проблемы со здоровьем. Как восполнить нехватку этого гормона?

Обязательно включайте в свой день физическую нагрузку. Идеально, если это будет комплекс аэробных и силовых упражнений. Если же вам лень, то хотя бы старайтесь проходить в день минимум 2.5-3 км.
Принимайте контрастный душ.

2. Кортизол

5funfacts.comЭто гормон стресса, чем выше его уровень, тем быстрее протекают процессы старения. У разных людей это выражается по-разному: кожа становится тусклой, или появляются акне, кожа может стать сухой либо наоборот жирной. Как быть?

Старайтесь пить больше воды: нехватка жидкости провоцирует повышение кортизола.
Слушайте приятную успокаивающую музыку, такая терапия снижает уровень стресса и тревоги, что доказали ученые.
Медитируйте, это лучший способ снизить тревогу без лекарственных препаратов.

3. ДГЭА гормон молодости и спокойствия

Этот гормон вырабатывается в нашем организме до 30 лет. При его нехватке сосуды становятся более ломкими, снижается общий мышечный тонус, кожа теряет эластичость. Как восстановить уровень ДГЭА?

Постарайтесь кушать больше любимых орешков, авокадо, разные виды семечек, жирную рыбу. Ведь с помощью натуральных жирных кислот организм восполнит “пробел” ДГЭА.
Употребляйте белковые продукты с утра, это стабилизирует работу нервной системы и предотвратит резкие перепады настроения.

4. Мелатонин

Не секрет, что здоровый полноценный сон – залог молодости и красоты, вед именно во время отдыха организм обновляет клетки. При нехватке этого гормона преждевременное старение не за горами: морщины, выпадение волос, пигментные пятна. Откуда взять мелатонин?

Дополните свой рацион бананами, томатами, включите в него также рис и кукурузу.
Помните, что употребление алкогольных напитков, а также никотин блокируют выработку этого гормона.
Старайтесь засыпать до 12 часов ночи, в идеале в 22.00 вы должны уже отдыхать. Спите не менее 8 часов в день, особенно эти правила важно соблюдать после 35 лет.

Кстати, здесь вы узнаете как сохранить молодость кожи с помощью АЛОЭ!

5. Эстроген

Эстроген способствует выработке коллагена и эластина, что несомненно сказывается на состоянии нашей кожи. Снижение уровня этого гормона очень легко заметить: кожа становится более дряблой, от чего страдает как овал лица так и форма груди. Чем ниже уровень эстрогена в организме, тем быстрее протекают все процессы старения, как внутренние так и внешние. Как восполнить нехватку эстрогена?

Включите в рацион рис, семена льна, свежую зелень петрушки, овощи и фрукты.
Старайтесь кушать меньше мяса, ведь белок животного происхождения блокирует выработку эстрогена.

Делитесь с друзьями!

Читайте ещё – Что будет, если перестать кушать ХЛЕБ