5 простых способов заняться спортом, когда совсем нет времени
Ежедневные пробежки, зал три раза в неделю и бассейн по выходным – несбыточная мечта для многих. А ведь поддерживать себя в хорошей форме крайне важно. Как же себе помочь? Даже если у вас есть 30 минут в день, вы сможете заниматься физическими упражнениями, которые принесут вас почти столько же пользы, как и регулярные походы в спортзал. Только для этого вам придется делать это регулярно, каждый день.
Какие же виды упражнений предлагают персональные тренеры?
Табата
20 секунд упражнений и 10 секунд отдыха – такой интенсив приведет вас в форму очень быстро. За короткий промежуток времени ваше тело будет превращаться у вас на глазах. только подберите подходящие вам упражнения и не пропускайте занятия.
Планка
Это упражнение у всех на слуху, но не все его делают дисциплинированно. А ведь это очень просто. К тому же, сейчас есть целый ряд мобильных приложений, по которым вы сможете наращивать время выполнения планки и пробовать разные ее вариации. Подтянутый пресс и общий тонус организма вам обеспечен.
Лестница
Ходьба пешком по ступеням – это почти степ-аэробика. Если у вас совсем нет времени на отдельные упражнения, выделите половину своего обеденного перерыва и походите по лестнице своего офисного центра. Попробуйте переступать через ступеньку и варьировать темп движений. Практикуйте это регулярно и ваши мышцы будут в тонусе.
Приседания
Сегодня это почти самое популярное упражнение среди девушек, ведь оно направлено на проработку очень аппетитных частей тела. При этом, приседания можно выполнять по-разному, добавляя к ним работу рук и других мышц тела. Скачайте специальное приложение или придумывайте вариации сами и хорошее настроение вам обеспечено.
Берпи
Это высокоактивное упражнение, которое состоит из приседания, отжимания, еще одного приседания и дальнейшего выпрыгивания вверх. Вы будете удивлены, насколько хорошо нужно быть подготовленным для выполнения берпи. Делайте вначале немного повторений, а дальше наращивайте количество и темп. Если будете делать это регулярно, то вскоре сможете заметить значительный прогресс.
Теперь у вас больше нет отговорок, почему вы не занимаетесь спортом:) И не забудьте поделиться статьей в соцсетях с такими же занятыми друзьями.