5 шагов, которые помогут избавиться от вредной привычки
Почти каждая женщина имеет какую-то вредную привычку. Это ровным счётом ничего не говорит о её характере, поэтому заниматься самобичеванием и винить себя в слабости не стоит. Скорее всего, если вы безрезультатно пытаетесь избавиться от вредной привычки, то просто выбрали неверный подход. Именно поэтому у вас ничего не получается.
Неважно, какую именно вредную привычку вы пытаетесь бросить: от курение, от спиртные напитки, поглощение сладостей или чего-то ещё. Почему же так сложно это бросить? Дело в том, что вредная привычка является частью нас самих. И если вы слышите, как кто-то жалуется на нехватку силы воли, то знайте, что для отказа, к примеру, от курения, вообще не нужна сила воли. Если человек требует от себя какого-либо контроля, то он явно напрягается. А если жить в постоянном напряжении, это не приведёт ни к чему хорошему. Строгие запреты однажды всё равно приведут к срыву… Но выход всё-таки есть!
Как избавиться от вредной привычки за пять шагов
Вот что нужно делать!
1. Задайте себе вопросы: “Почему?”, “Зачем?”, “Для чего?”
Если вы что-то делаете, то это для чего-то вам нужно. Какой-то сложившийся шаблон поведения позволяет вам решать определённые задачи. К примеру, вы можете объедаться сладостями, пытаясь улучшить настроение. Курение может быть связано с желанием чуть замедлиться и сделать паузу. Может, выкуренная сигарета помогает вам немного отдохнуть от работы или раскрепоститься во время общения (не зря так популярна фраза “пойдём, покурим”).
Спросите себя, почему вы время от времени возвращаетесь к вредной привычке? Зачем она вам? Для чего? Какую проблему вы пытаетесь с помощью неё решить, что именно не хотите делать? Очень важно выяснить, какую роль в вашей жизни имеет та или иная вредная привычка.
2. Скажите вредной привычке “Спасибо!”
Как только вы разобрались с причинами возникновения вредной привычки, постарайтесь не корить себя за неё. Просто признайте тот факт, что вы пытались получить желаемый результат всеми возможными способами. Винить себя не нужно. Психологи советуют даже поблагодарить свою вредную привычку. Например, если вы курите, то скажите что-то вроде этой фразы: “Спасибо, моя привычка курить, за то, что мне было проще справляться с работой, которую я не люблю!”.
3. Не боритесь с собой, а играйте
Итак, любые усилия, напряжение и контроль не очень эффективны в борьбе с вредными привычками. Они дарят нам какие-то важные ощущения и помогают в тот или иной момент. Как только вы разобрались, для чего вам это нужно и почему вы делаете это снова и снова, начинайте мыслить творчески. Постарайтесь придумать, как добиться того же самого чувства, не прибегая к вредной привычке!
В качестве примера вновь рассмотрим курение. Если оно помогало вам немного расслабиться на работе, то почему не попытаться делать другие перерывы? Подумайте, как вы ещё любите отдыхать? Может, снять стресс поможет чашечка кофе и вкусный десерт? Или небольшая разминка? Придумайте, чем именно вы можете заменить сигарету, чтобы расслабиться.
4. Проверьте себя
Как можно понять, что замена вредной привычки другим действием удалась? Если вы чувствуете, что желание, к примеру, вновь закурить посещает вас всё реже и реже или больше вообще не приходит, то вы на верном пути. Если нет, то пробуйте снова и снова. Опирайтесь на свои внутренние ощущения и на интуицию.
5. Спросите себя, от чего вы пытаетесь убежать
Очень часто человек прибегает к той или иной вредной привычке только лишь для того, чтобы заглушить свою боль. Выходит, что это уже следствие, а не причина. Что может помочь? Личная терапия с психологом и выяснение причин, которые прячутся глубоко внутри вас. Только тогда вы перестанете бежать от себя и у вас просто-напросто отпадёт нужда возвращаться к вредной привычке.
Избавиться от какой-либо зависимости – процесс непростой и, возможно, длительный. Но всё же это вполне реально сделать. Попытайтесь разобраться с причиной появления вредной привычки и тогда вам будет проще её побороть!