5 скрытых причин хронической усталости

Как часто вы чувствуете усталость, когда кажется, что будто из вас высосали все соки? Вы чувствуете себя словно выжатый лимон в конце рабочего дня? С каждым будним днем вы живете мыслями о предстоящих выходных, когда можно будет хоть немного передохнуть и подзарядиться энергией на новую рабочую неделю? А к концу очередного рабочего дня вы чувствуете бессилие, из-за которого вы просто валитесь с ног, едва дойдя до дивана?

Если на все выше перечисленные вопросы у вас положительный ответ, то вы имеете дело с хронической усталостью. А появляется она и проявляется во всей красе со всеми вытекающими последствиями в качестве неприятных сюрпризов со здоровьем вовсе не из-за количества переделанных вами дел. Неправильный рацион, отсутствие здорового сна и физической активности, стрессы и как следствие психические нарушения чаще всего становятся причиной вялого состояния и быстрой утомляемости.

Сегодня в журнале ЕЩЁ мы расскажем о 5 скрытых причинах вашей хронической усталости

Вам нужно будет пересмотреть свой график, понять, что вы делаете не так, по мере возможности исключить источники утомляемости, и только в таком случае у вас появится шанс зажить по-новому, без чувства постоянной измотанности и вечного переутомления.

Недостаток (переизбыток) физической активности

В этом деле палка о двух концах. Недостаток физических нагрузок ровным счетом плохо сказывается на состоянии здоровья как и избыток. Поэтому нужно найти ту самую золотую середину.

Речь вовсе не об изнурительных длительных тренировках в спортзале на тренажерах. Нет. Чтобы перестать чувствовать усталость, достаточно 30 минут своего времени в день посвящать дыхательным упражнениям. Это поможет улучшить работу сердца, легких и насытить клетки кислородом, что убьёт чувство подавленности и усталости.

Но не стоит переусердствовать и изнурять себя нагрузками до седьмого пота. Так вы можете только навредить организму, истощая его запасы энергии. Тяжёлые нагрузки крайне нежелательны. А если вы увлекаетесь этим, то в таком случае должны давать своему телу время на восстановление.

Неправильное питание и нездоровая пища

Пересмотрите свой ежедневный рацион. Помните золотое правило: “Мы то, что мы едим”. Если вы привыкли налегать на фастфуд и полуфабрикаты из магазина, то откуда браться силам и энергии, чтобы противостоять усталости. Полезные питательные вещества необходимы нашему организму для нормального функционирования. С едой в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы. А они, как правило, содержаться только в “здоровых” продуктах.

Так, например, мясо, яйца и молоко являются источником витамина В12, нехватка которого и становится причиной усталости и подавленного состояния. Жирная рыба – источник Омега-3 и витамина D, снижение уровня которого приводит к вялости и становится причиной депрессивного состояния.

Когда мозг и нервная система работают слажено, без перебоев, тогда мы ощущаем приподнятое настроение, и нет никакой подавленности. Поэтому питайте себя изнутри правильной, здоровой и богатой витаминами едой.

Скачки уровня сахара в крови

Употребление сахара напрямую связано с чувством усталости. Суть заключается в так называемой резистенции к инсулину. В случае, когда организм перестаёт доставлять сахар в клетки для высвобождения энергии, вас может посетить чувство слабости, усталости и даже может появиться дрожь в теле. Как правило, это происходит после еды в результате скачка уровня глюкозы в крови.

Злоупотребляя быстрыми углеводами, а именно выпечкой, сладостями, сладкими газированными напитками, сладкими фруктами и мороженым, и при этом имея мало свежих овощей и фруктов в своём рационе, вы рискуете своим здоровьем. В таком случае ваш рацион требует незамедлительной корректировки.

А ещё не помешает пройти анализы на уровень сахара в крови, чтобы исключить такой недуг, как диабет.

Проблемы в работе щитовидной железы

Если вы занимаетесь регулярно спортом, правильно питаетесь, но чувство усталости не проходит, и кроме того к этому ощущению прибавляются другие нежелательные симптомы такие, как тремор рук, постоянное чувство, что вы мёрзнете, и лишний вес, то это может говорить о проблемах в работе щитовидной железы – органа, вырабатывающего гормоны, участвующие в регуляции обмена веществ и давления в организме.

При недостаточном количестве гормонов щитовидной железы вы можете испытывать усталость и потерю сил. Эти симптомы должны послужить для вас сигналом к посещению эндокринолога, который назначит вам необходимые анализы на гормоны щитовидной железы с целью подтвердить или опровергнуть наличие такого недуга, как гипотиреоз.

Стресс, тревога и депрессия

Если вам знакомо чувство тревоги и вы страдаете от депрессивных состояний, то вы наверняка часто испытываете усталость и подавленность. Это состояние угнетает и изматывает, даже если вы при этом ничего не делаете, а просто лежите на диване.

Стрессы негативно сказываются на нашем организме. При стрессе организм вырабатывает кортизол – гормон, который активирует в нашем теле режим боевой готовности. Если это происходит продолжительно по времени, то организм быстро истощается, теряет энергию, свои защитные силы, и вы начинаете чувствовать усталость и подавленность.

А вы часто устаёте? Может тогда пора обратить внимание и выявить причину вашей усталости?

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: 10 удивительных пророчеств от самого Билла Гейтса