5 способов сделать тренировку более продуктивной

Вы проводите довольно много времени в спортзале, но в какой-то момент замечаете, что усилия вовсе не равны результату. Может быть, пора внести в тренировочный процесс немного новизны? Ведь любой путь рано или поздно требует своеобразного апгрейда. Вот и мы попробуем “прокачать” ваши тренировки. согласны? Тогда читайте дальше!

Как тренироваться продуктивнее

Наверное, первое, что приходит на ум при таком вопросе – это тренироваться больше и сильнее. Но это путь в никуда, поскольку у нашего организма тоже есть предел и очень скоро вы, как говорят профессиональные спортсмены, “словите перетрен”. Обычно, это выражается в нежелании идти на тренировку, слабости, болях в мышцах и общем депрессивном состоянии. Если это – не ваш выбор, тогда читайте другие способы тренироваться продуктивнее.

Составьте план

Это не пустой звук – план тренировок действительно помогает правильно подойти к формированию мышечного корсета и укреплению отдельных групп мышц. Если вы сами не владеете достаточной информацией, обратитесь к профессиональным тренерам. Только постарайтесь не попасть “на крючок” тем, кто ловко копирует стандартные программы из интернета. Настоящий профи всегда учтет и ваши исходные параметры, и конечную цель, и особенности здоровья и подготовки.

Пейте холодную воду

Прохладная вода во время тренировки гораздо лучше восстанавливает силы. Правда, здесь есть один момент, который может все испортить: если у вас проблемы с горлом – от этого придется отказаться. Хотя, многие медики советуют тренировать горло даже детям. Начните с одного глотка холодной воды, доводя постепенно это количество до стакана. Это будет отличной профилактикой респираторных заболеваний в межсезонье.

Организуйте пространство

Если вы планируете сет из нескольких упражнений, сразу подготовьте все необходимое, чтобы не бродить затем по залу в поисках блока или скамьи. Ведь основная польза таких комплексов упражнений – в непрерывности их выполнения.

Преодолевайте

Составив план тренировок, у вас будет определенная цель в каждой из них. Старайтесь записывать свои достижения по каждой тренировке и в следующий раз преодолевать себя по количеству повторений или весу (в зависимости от вашей цели). Такое движение вперед не останется незамеченным и ваш результат пойдет вгору.

Оставляйте время на отдых

Обязательно оставляйте один день, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться. Нельзя полностью заполнять свое жизненное пространство одними тренировками, даже если они разнообразны. Давайте себе возможность насладиться результатами своего труда и тогда в следующий раз вы обязательно сможете больше!

А как вы планируете свои тренировки? Поделитесь своими находками в комментариях!

Узнайте, какие 5 видов бюстгальтеров должны быть в гардеробе каждой женщины!