5 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы начнете есть авокадо каждый день

О пользе авокадо известно давно, но мы все равно едим его не так уж и часто. А между тем, врачи в один голос уверяют, что этот плод нужно употреблять каждый день! Оказывается, это очень полезно для сердца, кожи и мозга.

Мы в журнале Ещё! собрали целых 5 преимуществ включения авокадо в ваш ежедневный рацион. Читайте дальше, чтобы узнать о них подробнее!

Волшебные свойства авокадо

Американский врач Фрэнк Липман считает авокадо одним из чудодейственных даров природы и призывает наслаждаться им не менее нескольких раз в неделю. Его можно добавлять в смузи или готовить гуакамоле – вариантов очень много, а пользы еще больше! Вот что произойдет с вашим организмом, если вы будете употреблять авокадо каждый день.

1. Ваш уровень холестерина придет в норму

Авокадо содержит много калорий и жира, из-за чего получил не очень хорошую репутацию. Но это мононенасыщенные жиры, которые полезны при умеренном употреблении. Они повышают уровень «хорошего» холестерина, одновременно снижая уровень «плохого» холестерина.

2. У вас улучшится пищеварение

Половинка авокадо содержит чуть менее 5 граммов клетчатки (в зависимости от размера). В связи с этим диетологи считают, что добавление авокадо в ежедневное меню может помочь предотвратить запор и поддерживать здоровое пищеварение. Еще одним преимуществом является то, что вы будете чувствовать себя сытой дольше и не переедать.

Кстати, о странных, но вкусных сочетаниях продуктов вы можете прочитать тут.

3. Вы получите защиту от болезней и инфекций

Авокадо является отличным источником витаминов группы В, которые помогают предотвратить болезни и инфекции. Еще он содержат витамины С и Е, а также натуральные растительные химикаты, которые могут защитить вас от рака. Поскольку в авокадо много антиоксидантов, это также может помочь предотвратить катаракту.

4. Вы будете лучше спать

Авокадо не только великолепен на вкус, но и наполнен магнием, который эксперты считают отличным антистрессовым веществом. Ешьте авокадо и обеспечивайте себя полноценным ночным отдыхом!

5. Ваша кожа будет красиво сиять

Сияющая кожа, ясный взгляд и блестящие волосы – вот дополнительные преимущества этой удивительной супер-пищи! А все благодаря жирорастворимым витаминам и мононенасыщенным жирам, которые содержатся в авокадо.

Теперь вы убедились в огромной пользе авокадо для нашей красоты и здоровья? Даже если у вас нет возможности лакомиться авокадо каждый день, постарайтесь включить его в рацион хотя бы раз или два в неделю. И комплименты от окружающих подтвердят правильность такого решения!

Вам также будет интересно – Депрессия, паника и скачки настроения: горькая раплата за сладенькое.