7 пагубных привычек, из-за которых вы выглядите старше своих лет
Как бы женщины не мечтали продлить молодость, а старость рано или поздно все равно наступит. Тем не менее, есть привычки, которые приближают ее проявление раньше времени. Читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:
7 причин, по которым вы выглядите старше своего возраста
Взяв их на вооружение, вы сможете дольше оставаться молодыми и привлекательными.
1.Вы не пользуетесь SPF
Чтобы кожа как можно дольше оставалась здоровой и гладкой, важно пользоваться солнцезащитным кремом. Под действием свободных радикалов в лучах просходит разрушение эластина, коллагена и самих клеток кожи, из-за чего появляются морщины. Чтобы уберечься от преждевременного старения, нужно не забывать наносить на лицо крем с SPF и вовремя его обновлять. Австралийское исследование, в котором в течение 4 лет приняло участие 900 человек, показало, что те, кто это делают, могут похвастать более здоровой и молодой на вид кожей, чем те, кто пренебрегает солнцезащитными средствами. Считается, что достаточно в течение 3 месяцев пользоваться кремом с SPF 30, чтобы заметно улучшить состояние кожи и сократить пигментацию на лице.
2. Вы не высыпаетесь
Давно известно, что ночью организм восстанавливается после долгого дня. То же касается его клеток. Если вы не высыпаетесь, они не успевают “отдохнуть” и здоровых среди них становится все меньше. Важно спать не меньше 8 часов в сутки, а перед тем как лечь в постель, нанести на лицо и тело увлажняющий крем, чтобы кожа не сохла.
3. Вы не едите овощи и фрукты
Большинство людей не съедает рекомендованные 2-3 порции овощей и фруктов в день. А ведь именно сбалансированное питание позволяет коже дольше оставаться молодой и здоровой. Вы лишаете свой организм важных антиоксидантов, витаминов и минералов. Особенно полезны для кожи апельсины, клубника, шпинат и красный перец, в которых содержатся витамины А, Е, С и В3.
4. Вы любите сладкое
Сладкая и крохмалистая еда, такая как мороженое, белый хлеб и чипсы, не только откладывается в жир, но и вызывает проблемы с кожей. Сахар провоцирует развитие воспалений, что особенно заметно у девушек, склонных к высыпаниям. Кроме того, его излишек запускает в организме процесс гликирования: молекулы сахара атакуют коллаген и другие белки и кислоты, в результате чего морщины появляются раньше времени.
5. Вы курите
Никотин отрицательно воздействует не только на легкие, но и на внешний вид. Ученые сравнили 79 пар близнецов, в которых один из них курит или курил на 5 лет дольше второго. У курильщиков оказалось больше морщин вокруг рта и тяжелые мешки под глазами. Табачный дым препятствуют попаданию кислорода в ткани и кожу, а также негативно влияет на коллаген и эластин.
6. Вы не брезгуете алкоголем
Спиртные напитки снижают уровень антиоксидантов в организме, провоцируя воспаление и разрушение здоровых клеток кожи свободными радикалами. Кроме того, алкоголь выводит воду, вызывает обезвоживание и чувство жажды. Да и похмельный синдром еще никого не заставлял почувствовать себя моложе.
7. Вы пьете недостаточно воды
Вода влияет на многие процессы в организме, в том числе, на состояние кожи. Если вы мало ее пьете, тело вытягивает жидкость из тканей для поддержания нужного уровня в крови. Надо ли говорить, что дефицит воды пагубно отражается на здоровье и внешности?
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а в комментариях расскажите, какими из этих привычек обладаете вы?