7 признаков профессионального выгорания, которые вы могли не заметить
Современный тайм-менеджмент, многочисленные книги по мотивации и популярные ныне бизнес-коучи то и дело советуют не останавливаться в своем развитии и продолжать совершенствоваться в выбранном поле деятельности. Но что если вам больше некуда расти? Или еще хуже – вы выдохлись и задумались о смене профессии? Читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:
7 признаков того, что вы выгорели на работе
Возможно, пора начать жить с новой записью в трудовой книжке?
1.Полное отсутствие желания что-либо делать
И речь идет не только о лени, и не только о работе. При профессиональном выгорании не хочется вообще ничего: ни есть, ни пить, ни гулять, ни ходить за покупками, ни ездить в отпуск, ни посещать концерты любимых исполнителей. Вы настолько физически и эмоционально устали, что вас ничего не радует. Все, чего вы хотите, это спать, плакать и сидеть в тишине.
2. Циничное отношение к коллегам и работе
Подшучивание над Игорем из бухгалтерии или нежелание общаться с Олей из IT-отдела не в счет. А вот если вам противно видеть весь коллектив в целом, у вас явные проблемы. Такое состояние может сопровождаться паническими атаками и приступами агрессии. Если вас раздражают встречи с коллегами даже вне офиса (например, вы случайно увидели их в транспорте или магазине), вам пора увольняться. А то так недолго и на людей начать кидаться.
3. Долгое отсутствие вдохновения
Если вдохновения нет несколько дней или недель, это может быть связано с обычной усталостью. Но если вы чувствуете, что вы не справляетесь со своими должностными обязанностями и не в состоянии придумать ничего нового для проекта, пора задуматься о том, чтобы уйти в отпуск или сменить профессию.
4. Обесценивание своих достижений
Представьте, что вы в сроки сдали проект, он успешный и начальник хвалит вас за приложенные усилия, а вас не покидает чувство, будто вы здесь ни при чем. Это синдром самозванца, идущий рука об руку с профессиональным выгоранием. Обычно люди признают не только свои поражения, но и достижения. Если вам кажется, что вы в последнее время ничего не делаете, а ваши заслуги приписывают вам по ошибке, настал момент обратиться к психологу и понять, что в жизни пора что-то менять.
5. Хроническая усталость
Как правило, избавиться от этого состояния помогает хороший отдых, полноценный сон или отпуск. Если вы крепко спите, часто бываете на свежем воздухе, посещаете СПА-процедуры, но буквально падаете от усталости, вам нужно сдать анализ на содержание витаминов и микроэлементов. Если причина кроется не в их дефиците, значит, пора менять место работы или даже профессию.
6. Навязчивая идея уволиться
Многие специалисты задумываются об увольнении хотя бы раз в год. Это нормально. Одним не нравится коллектив, другим размер зарплаты, а третьим начальство. Но если вас не покидают мысли об увольнении без весомых на то причин, просто потому что вы раздражаетесь, злитесь или ненавидите то, что делаете, пишите заявление по собственному желанию. Пришло время сменить род деятельности и найти занятие по душе.
7. Развитие психосоматических болезней
Если у вас появились проблемы с памятью и концентрацией внимания, вы мучаетесь от бессонницы, обсессивно-компульсивного расстройства и панических атак, вполне возможно, что вы столкнулись с профессиональным выгоранием. Диагностировать его у себя тем сложнее, что многие люди отказываются признавать наличие проблем. Плохое самочувствие и тревожные состояния принято списывать на простую усталость, и только в кабинете психолога или психотерапевта выясняется, с чем человек на самом деле имеет дело.
Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать?