9 продуктов для красоты и здоровья

То, что мы едим, оказывает большое влияние на наше благополучие, здоровье и на то, как мы выглядим. Важно, чтобы в рацион входили продукты, которые обеспечат нас необходимыми витаминами и минералами. Так что же есть, чтобы это принесло пользу не только для здоровья, но и отразилось на красоте? Ответ ниже.

9 полезных продуктов, которые необходимы в рационе каждой женщине

Они помогут вам быть не только здоровой, но и прекрасно выглядеть.

1. Виноград. Заряжает витаминами, минералами и антиоксидантами. Замедляет процесс старения, борясь со свободными радикалами в организме. Благодаря ему иммунная система работает более эффективно.
2. Куркума. Она столетиями применялась в натуральной медицине. Помогает в заживлении ран и при проблемах с пищеварением. Полезна, когда речь идет о детоксикации печени или снятии воспаления. Также помогает в борьбе с прыщами.
3. Петрушка. Богата витаминами А и С. Содержит антиоксиданты, которые помогают замедлить старение клеток организма. Петрушка также является отличным средством от проблем с пищеварением, помогает очистить печень от токсинов. Содержание витамина С в петрушке в три раза выше, чем в лимоне, и в два раза выше, чем в шпинате.
4. Кокосовое масло. Обладает антибактериальным и противогрибковым свойствами. Поддерживает правильное пищеварение. Кокосовое масло является отличным источником полезных жиров.
5. Авокадо. Содержит антиоксиданты, которые замедляют старение клеток организма. Кроме того, они поддерживают сердце в хорошем состоянии и предотвращают развитие раковых клеток. Благодаря антиоксидантам и жирам, содержащимся в авокадо, кожа будет красивой, увлажненной и наполненной энергией.
6. Помидоры. Содержат ликопин, важный антиоксидант с омолаживающими свойствами. Ликопин снижает риск рака простаты, молочной железы и легких. Кроме того, помидоры содержат много витамина С и помогают поддерживать нормальное состояние кожи и ее здоровый цвет.
7. Семена тыквы. Насыщены минералами и антиоксидантами, которые способствуют красоте и здоровью кожи. Они также имеют противовоспалительные свойства. Кроме того, было доказано, что семена тыквы поддерживают иммунную систему и снижают вероятность развития рака. Лучший способ получить все преимущества семян тыквы – есть их в сыром виде.
8. Лимон. Он содержит более 200 ферментов, которые поддерживают детоксикацию печени. Они известны высоким содержанием витамина С, который очень хорошо воздействует на состояние кожи, в том числе восстанавливает поврежденные ткани и поддерживает нужный уровень коллагена.
9. Сардины. Возможно, не многие люди являются их фанатами, но польза для здоровья и красоты от них поразительна. Сардины содержат кальций, много витамина D, а также B12. Кроме этого, в них имеются омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на наше здоровье, например, они ингибируют раковые клетки в молочной железе, почках и толстой кишке. Стоит включать в свой рацион сардины и другую рыбу регулярно.

Список этих продуктов, конечно, не является полным. Не стоит забывать про орехи, злаковые, другие цитрусовые, чернику, шпинат, яблоки, брюссельскую капусту и т.д.