Если метаболизм очень медленный стоит попробовать диету, чтобы ускорить обмен веществ.
Диета для ускорения метаболизма была разработана американским диетологом Хейли Помрой. Ее цель состояла в том, чтобы получить лучшие результаты по таким вопросам, как потеря веса, возможность есть больше пищи и, как правило, лучше и здоровее питаться.

Как работает диета для ускорения метаболизма

Речь идет об упрощении потребления определенных продуктов и питательных веществ в определенное время. Это эффективно стимулирует и активирует сон или замедленный метаболизм.

Что такое диета для ускорения метаболизма

блондинка в кухне
фото: foodandhealth.ru

Упомянутый чуть ранее диетолог Хейли Помрой разработал идеальный, здоровый и разнообразный план питания. Ее цель состояла в том, чтобы добиться такого эффекта, чтобы пища не была бы «врагом», когда дело доходит до потери веса. Вместо этого еда стала своего рода “лекарством” и источником энергии, необходимой для ускорения замедленного обмена веществ.

Можно много есть, и все равно похудеть. То, что не нужно делать, это подсчитывать каждый грамм пищи, калорий или жиров, которые потребляются человеком. Хейли Помрой уверяет, что прежние привычки полностью изменятся. И все потому, что, следуя диете, которую она разработала, можно постоянно менять то, что человек ест в течение недели.

Все это сделано в соответствии с простым режимом питания, который был специально разработан, чтобы вызвать точно определенные физиологические изменения, которые помогут ускорить естественные обменные процессы.

Как работает диета

девушка за столом с зеленью
фото: tea.ua

По сути, диета, ускоряющая обмен веществ, состоит из трех основных фаз. Они проходят в течение всей недели с понедельника по воскресенье. Чтобы обеспечить оптимальные результаты, их следует повторять в течение четырех недель подряд.

Здесь представлены отдельные этапы, на основе которых была разработана диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой:

• Первый этап (понедельник и вторник). Надо есть большое количество фруктов и углеводов.
• Второй этап (среда и четверг). Надо есть большое количество животного белка и овощей с щелочными свойствами.
• Третий этап (пятница, суббота и воскресенье). В дополнение к сочетанию продуктов и ингредиентов из обоих вышеуказанных этапов, добавлять больше здоровых жиров и масел в меню.

Этот план питания надо повторять в течение 28 дней подряд, чтобы увидеть результаты.

Нужно ли дополнительно тренироваться?

девушка занимается фитнесом
фото: lenta.ru

Надо также заниматься физической активностью на каждом из этих этапов. Можно все разделить на три этапа. Сначала начинать с кардио-тренировки. Затем переходить к анаэробным упражнениям. Наконец, применять любой вид физической активности, который заставляет мышцы расслабляться.

Без сомнения, это поможет достичь более активного и здорового обмена веществ. А это, в свою очередь, приведет к повышению эффективности похудения.

Что нужно иметь в виду при использовании диеты, ускоряющей обмен веществ

Вот некоторые из наиболее важных рекомендаций. Надо следовать им, чтобы диета, ускоряющая обмен веществ, была действительно эффективной. Надо есть пять раз в день. Основные приемы пищи включают в себя завтрак, обед и ужин. Но также должны быть два перекуса между основными приемами пищи, один утром и другой днем.

Есть что-нибудь каждые два или не позже, чем каждые четыре часа. Надо делать паузу между примами пищи – не менее двух часов, но не более четырех часов. Конечно, это правило не применяется во время сна.
Надо завтракать сразу после пробуждения.

Стоить позавтракать в течение первого часа после пробуждения. Нельзя пропускать этот прием пищи. Это необходимо, когда речь идет о быстрой активации обмена веществ. Диета, которая ускоряет обмен веществ, основывает свою эффективность на завтраке.

Надо продолжать эту диету в течение четырех недель. Человеческому телу нужно некоторое время, чтобы изменить способ метаболического функционирования

Диета для ускорения метаболизма обновлено: 26 сентября, 2022 автором: Анна Шугарей
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU