Еда, после которой трудно уснуть!

Если вас замучила бессонница, не спишите глотать снотворное. Ведь иногда достаточно просто перестать есть некоторые продукты перед сном.

6 продуктов, после которых трудно уснуть

Пища, которую мы употребляем на ночь глядя очень сильно влияет на качество сна. Чем выше калорийность продуктов, тем больше времени и усилий придется приложить нашему организму, чтобы всё это переварить. Поэтому далеко не все продукты можно кушать перед сном.

Мы подготовили для вас 6 самых бодрящей пищи, от которой лучше забыть, если вы собираетесь выспаться.

Шоколад

Для многих любителей шоколада это печальная новость. Дело в том, что в какао бобах содержат много кофеина, который будет бодрить не хуже кофе. Так что лучше дождитесь утра, и лопайте шоколад на здоровье. 😉

• Если вам хочется сладенького перед сном, съешьте банан, киви или ложечку мёда.

Острые соусы

Соусы чили обладают сильным бодрящим эффектом, ведь они ускоряют кровообращение. Появляется учащенное сердцебиение и вам будет действительно сложно уснуть.

• Лучше примите горячий душ, а после умойте лицо и ножки в прохладной воде.

Пицца

Жирный сыр и острый соус, которыми обычно приправлена пицца, только вызовут изжогу и тяжесть в желудке. Вам будет очень трудно уснуть, а с утра вы будете чувствовать себя “разбитой”, уставшей.

• Пицца – отличный вариант для обеда, днем все переварится без проблем, а на ночь лучше скушать творог.

Зеленый чай

Многие считают, что если зеленый чай полезен для здоровья, значит нужно пить его всегда и везде. Но есть один важный нюанс, в зеленом чае кофеина больше чем в самом кофе! А значит бессонная ночь вам гарантирована.

• Лучшие напитки на ночь это: теплое молоко с мёдом, чай из ромашки или мяты.

Тяжелая, жирная пища

Чтобы переварить жирную, мясную пищу организм тратит очень много усилий. Кроме того, что это вредит здоровью, отравляя кровь токсинами, такая пища на ночь точно не даст вам отдохнуть.

• Жирный картофель, мясные блюда, тортики-бисквитики отложите до обеда.
• Если вы очень проголодались, то на ночь можно смело перекусить гречкой с нежирными тушеными овощами.

Ещё чуть-чуть:

• Перед сном лучше не пить много воды, кроме того, что вы будете всё время бегать в туалет, вы ещё и нагрузите бедные почки, которые ночью тоже хотят отдохнуть.

Здоровый сон это комплекс из правильного питания, физической нагрузки и здорового ума, так что подходите к проблеме комплексно, а пить таблетки – самое последнее дело!

Читайте также – Не можете УСНУТЬ? Просто прекратите делать эти 5 вещей