Полезный перекус: что лучше брать с собой в дорогу

Каждое путешествие или командировка начинается с дороги. Этот период времени характеризуется ограниченной подвижностью, ожиданием и желанием поесть, возможно из-за скуки или физического голода – трудно сказать. В такие моменты мы часто прибегаем к разнообразным нездоровым перекусам, таким как чипсы, газировка, шоколадные батончики и закуски с заправки.

Очевидно, все это приносит нам лишние калории. И учитывая, что мы еще и не двигаемся, эти лишние калории складываются там, где не нужно (то есть в форме жира).

Какой должен быть здоровый перекус в дороге?

Но что же можно есть во время путешествия, чтобы не нарушать правильное питание? Вариантов много. Вот несколько нюансов:

Пища в дороге должна быть частью вашего привычного рациона. Все, что вы потребляете, должно соответствовать вашей общей дневной потребности в калориях, не забывайте об этом. Выбирайте продукты, которые не портятся в дороге. Ясно, что йогурт не перенесет долгое путешествие при 30-градусной жаре! Не рискуйте, выбирайте продукты, которые “выдержат” дорогу. Дорожный перекус должен быть удобным в употреблении. Миска супа от мамы – это здорово, но не когда она разлетается по всему автомобилю!

Не берите слишком много. Не надо брать с собой больше еды, чем вы можете себе позволить. Потому что вы ее всю съедите! В дороге скучно, и любые печеньки уйдут “на одном дыхании”! Берите с запасом только то количество, которое можно съесть без вреда для фигуры. Не забудьте взять воду. Что действительно можно взять с избытком – это вода, обычная, не газированная.

В качестве здоровых вариантов еды для дороги можно рассмотреть следующее:

1. Сэндвичи – универсальное блюдо! Вы можете положить туда все, что пожелаете: сыр, рыбу, мясо, овощи, грибы, зелень! Не забудьте завернуть каждый сэндвич в фольгу отдельно.
2. Фрукты – это просто: яблоки, бананы, мандарины – вымойте их и положите в рюкзак!
3. Сырники – замечательный вариант полезного перекуса на банане вместо сахара и с манкой вместо муки! Удобно и вкусно одновременно!
4. Сделайте ПП-шаурму дома, завернув в лаваш ваши любимые продукты, например курицу с овощами или рыбу с авокадо.
5. Можно приготовить и сладкий вариант – фрукты или творог с изюмом.
6. Протеиновый батончик – отличный вариант для насыщенного белками перекуса. Можно дополнить лакомство горячим кофе!
7. Овощи – порезанный огурец, морковь, перец, аккуратно уложенные в контейнер.
8. Орешки – будьте внимательны, так как они калорийны, поэтому соблюдайте меру.

В общем, дорога – не повод для употребления нездоровой еды. Старайтесь спланировать ваше питание в путешествии заранее! Удачи!