Едим на ходу: что взять с собой в дорогу?

Любое путешествия или командировка начинается еще с дороги. Это отрезок времени, когда ты крайне обездвижен, тебе скучно и хочется есть: то ли от скуки, то ли от физического голода – не поймешь. Именно тогда в рот начинают залетать различные чипсы, пепси, шоколадные батончики, хот-доги с заправки и прочее “Г”.

Естественно, это калории, часто даже лишние. А учитывая, что вы еще и не двигаетесь, этот профицит пойдет туда куда не нужно (читай – в жирок).

Дорожный перекус: какой он?

Но что же есть в дороге, чтобы не сбиваться с правильного питания? Вариантов много. Прежде всего, вот несколько нюансов:

• Еда в дороге – это часть вашего рациона. Все что вы потребляете должно вписывать в общий дневной калораж, не забывайте об этом.
• То, что вы берете в дорогу, не должно портиться. Как ни крути, но вряд ли йогурт выдержит долгое путешествие по 30-й жаре! Не рискуйте, берите то, что “выдержит” дорогу.
• Дорожный перекус должен быть удобным в потреблении. Мисочка маминого борща – это, конечно, здорово, но не когда она разливается по всему салону!
• Не берите больше. Не надо набирать с собой много еды, количество которой явно больше, чем вы можете себе позволить. Потому что вы ее съедите! В дороге скучно, а от скуки любые печеньки уплетают за раз! Запаситесь той нормой, которая вам “по силам”.
• Обязательно запаситесь водой. Вот что действительно можно взять с избытком – это воду, обычную, не газированную.

Запакуемся: еда в дорогу

В качестве дорожной еды отлично подойдут такие варианты:

1. Сэндвичи. Это универсальное блюдо! Вы можете положить туда что угодно: начиная с сыра, рыбы и мяса, заканчивая овощами, грибами и зеленью! Не забудьте запаковать каждый бутерброд отдельно в фольгу.
2. Фрукты. С фруктами вообще просто: яблоки, бананы, мандарины – все помыли и сложили в рюкзак!
3. Сырники. ПП-сырнички на банане вместо сахара и с манкой вместо муки – отменный вариант полезного дорожного перекуса! Это удобно и вкусно одновременно!
4. Шаурма. ПП-шаурму можно легко сделать дома, заворачивая в лаваш любимые продукты. Например, курицу с овощами, или рыбу с авокадо. Можно делать и сладкий вариант – фрукты или творог с изюмом.
5. Протеиновый батончик. Хороший вариант белкового перекуса. Купите к нему горячий кофе и готово!
6. Овощи. Нарезанные соломкой огурец, морковь, перец аккуратно складываем в лоток и все!
7. Орешки. Но здесь будьте бдительны – продукт это калорийный, так что соблюдайте норму.

В общем, дорога – это не повод закидаться чем-то вредным. Старайтесь спланировать вашу еду в путешествии заранее! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!