Как без последствий пережить депрессию после развода?

Безусловно, развод является сильнейшим стрессом для любого человека. И, как правило, после развода всегда следует депрессия в разной степени тяжести. И от того насколько тяжелая степень депрессии зависит и способ лечения. Кому то достаточно будет сменить обстановку а кому то наоборот поможет только психолог. С депрессией можно попытаться справиться и самостоятельно.

Что это такое

Прежде чем приступать к избавлению от депрессии вам нужно узнать, что на самом деле это такое. Само слово образовано от латинского слова «давить». И это слово идеально отражает это явление, которому подвергается человек. Он перестает радоваться жизни, из мира для него пропадают все яркие краски.

Человек чувствует тоску, безнадежность и ему кажется, будто все всегда будет плохо. Так же как правило, во время депрессии у человека сильно снижается самооценка и возникает чувство вины из-за случившегося. Как утверждают психологи, депрессия является реакцией, которая возникает в связи с каким-то происшествием или ситуацией.

Определить, есть ли у вас депрессия можно, если все ее симптомы проявляются в течение нескольких недель, месяца и дольше. Если не пытаться избавиться от депрессии и оставить все как есть, то это приведет к печальным последствиям. Человек становится замкнутым, отчужденным, и в некоторых особо тяжелых случая все заканчивается самоубийством.

Как победить депрессию?

Стоит отметить, что пытаться избавиться самостоятельно от депрессии нужно только в случае, если она протекает в легкой форме. При более тяжелой степени без помощи специалиста не обойтись. Конечно, все способы довольно индивидуальны и свои для каждого человека. Но есть ряд общих советов, которые помогут вам понять, что жизнь продолжается.

Универсальным и одним из самых действенных методов избавления от депрессии является смена обстановки. Конечно развод это большие перемены в жизни, и какое-то время вам будет больно и плохо от того, что все закончилось именно так. Однако это вовсе не повод целыми днями круглый год закрываться дома и постоянно плакать и горевать. Поэтому пострадали, немного и хватит. Вокруг вас есть столько разных интересных людей и красивых мест. Все это поможет вам посмотреть на всю ситуацию с другой стороны. К тому же, смена обстановки поможет вам отдохнуть, расслабиться и снова почувствовать вкус к жизни.

В этот период вам как никогда нужны позитивные эмоций при этом, чем больше, тем лучше. Поэтому не бойтесь баловать себя и делать себе приятное. Вспомните, что именно способно подарить вам массу положительных эмоций. Если это новая вещь, то смело идите по магазинам. Если это сладкое, то купите себе любимое лакомство, даже не смотря на диеты. Сейчас для вас важнее приятные положительные эмоции. Не стесняйтесь в своих желаниях. Сейчас вам можно практически все. Если вы давно мечтали утроить себе ванну из шампанского, то идите в магазин покупайте все необходимое и за дело. Может быть, вам не хватает встреч со своими подругами, то сейчас ничего не мешает вам видеться чаще и веселиться как раньше.

Также вам стоит составить план ваших действий, как на ближайшее, так и на далекое будущее. Возможно, сейчас вам этого делать вовсе не хочется, потому что вы не видите никаких перспектив, и вдохновения совсем нет, пишите через силу, даже если не хочется. Пишите все, чего когда-то вы хотели добиться, к чему стремились и о чем мечтали, но пока еще не добились. И теперь настало самое время исполнять все то, о чем вы мечтали и начинать действовать. Можете так же написать, как именно добиться тех или иных ваших целей, а затем начинать добиваться их, следуя вашему плану.

А здесь мы писали о том, как справиться с послеродовой депрессией. Не пропустите!