Долой пятерки! Как избавиться от перфекционизма и прийти в себя?

Перфекционистом быть трудно. Такие люди стремятся во что бы то ни стало делать все на «отлично», вовремя, идеально, лучше всех. Порой цена за невероятные усилия слишком высока – здоровье, карьера, личные отношения.

У отличников дома чисто, они ходят на правильную работу, женятся на хороших девушках, вежливы и тактичны, опрятно выглядят. Внешняя атрибутика убеждает окружающих в счастливости наблюдаемого, сам же человек страдает от вечной погони за идеалом.

Механизм формирования перфекционизма – установка

Личность = Действие

То есть, если я делаю все по-правильному, значит, я хороший, и меня любят. Совершаю ошибку или не соответствую ожиданиям – плохой. Еще в детстве родительская позиция «Ты должен быть хорошим ребенком!» или «Так делают плохие девочки!» заложила фундамент к комплексу отличника. В зависимости от понятия родителей, ребенок развивает нужные качества: чистоплотность, улыбчивость, сокрытие плохого настроения, отменное правописание, профессия медика, как и хотела мама. При этом личность ребенка, его внутренний мир и соответствие желаний с требованиями взрослых во внимание не берется. Такие семьи всегда красиво выглядят, но никто там по-настоящему не счастлив. Ибо выглядеть важнее, нежели быть. Вырастает человек, который не знает, чего хочет и кто он, зато натренирован как правильно демонстрировать счастье и успех.

Любой человек хочет нравиться и быть принятым обществом. Но не всякий впадет в депрессию из-за мелочной ошибки или грязного коврика у входной двери. Необходимость всегда поступать правильно настолько укоренилась в бессознательном, что стала внутренним голосом личности и как по-другому не известно. Трагедия в том, что достигнуть идеала невозможно, быть всегда правым, чистым, порядочным – тоже. Возникает страх совершить ошибку. Человек тратить кучу сил, но результат всегда не удовлетворяет, ведь можно было и лучше…

Погоня за идеальным, забирает саму жизнь и наслаждения, человек просто не замечает красоты в несовершенстве или не понимает, как можно радоваться, если у тебя грязные брюки! Позвольте себе увидеть другое и попробовать иначе:

• Ищите не идеальное, а подходящее. Перфекционизм – это вечный поиск чего-то идеального, при этом внутренняя потребность человека может быть иной. Ориентируйтесь на подходящее! Ведь только внутренне созвучная деятельность, люди, дом, планы могут принести удовольствие.
• Найдите деятельность для процесса. Отличники всегда ориентированы на лучший результат, процесс их интересует мало. Попробуйте получить удовольствие от деятельности. Например, заведите привычку кататься на велосипеде просто так, без таймера и места назначения. Или прогуливаться без цели сходить в магазин, купить в ларьке газету, забрать ребенка из сада, выгулять собаку и все это одновременно! Выберете занятие, которое завязано на процессе, любое.
• Отдыхайте. Чтобы отдохнуть, перфекционистам приходится болеть… Ибо они не могут позволить себе отпуск, незапланированный выходной, просто полежать без дела. Организм истощается и сигнализирует «Стоп! Я устал!». Поэтому отдыхайте, чтобы работать. А не работайте, чтобы никогда не отдохнуть. Всего не успеете, с работы за выходной не выгонят. Предотвращайте чрезмерную усталость.
• Ставьте реалистичные цели. Отличники зачастую ставят невероятные масштабные цели, которых достигнуть невозможно.
• Не стоит тратить жизнь в погоне за мечтой полететь в космос. Сосредоточьтесь на чем-то более земном и достижимом.
• Не корите за ошибки, правильно реагируйте. Признайтесь, что вы имеете право ошибаться. Вы живой человек, склонный принимать неправильные решения, падать, спотыкаться, терять и ломать. Важно ошибаясь, делать выводы и извлекать уроки. Оценивайте свои поступки в таком ключе – как поступить иначе в следующий раз.
• Учитесь отказывать. Желание быть хорошим для других и удобным формирует привычку со всем соглашаться, особенно с просьбами. Научитесь отказывать людям, ориентируясь на свои интересы или позицию. Вы не станете более любимым, ценным и нужным, если станете выполнять все, о чем просят. Вы превратитесь в лошадь, не более.
• Таймменеджмент. Учитесь правильно распределять время и уделять внимание тому, что важно и нельзя поручить другому человеку. Не хватайтесь за все дела сразу. Заведите ежедневник, где основные задачи распределите по дням. И не делайте больше! Лучше полежите отдохните на диване! Или, о ужас ужасный, не дотрите полы!

Любите себя настолько, чтобы быть удобным или комфортным самому себе, а не другим. Не цепляйтесь за недостижимые идеалы, не пропускайте жизни!