ТОП-3 признаков псевдоголода: как проверить, правда ли ваш организм хочет есть?
Наш организм отлично знает, что ему нужно и когда. Но мозг и эмоции делают свое дело, запутывая нас и заставляя есть для настроения, когда скучно, одиноко и т.д.
Вот вам несколько фишек, как распознать псевдо голод и реальную необходимость покушать.
Воды!
Часто желание есть мы путаем с жаждой. Например, когда очень хочется сочного-сочного яблока, организм скорее всего просто требует жидкости!
Само по себе обезвоживание имеет схожие признаки с низким сахаром в крови (ситуация, когда мы голодны). Может крутиться голова, падает настроение, подташнивает.
Поэтому делаем ход конем: выпиваем стакан простой негазированной воды и ждем пару минут. Если голод не прошел – тогда вам реально нужно что-нибудь “заточить”.
Воооон ту шоколадку!
Еще один частый признак ненастоящего голода – желание чего-то конкретного. Вам хочется не просто кушать, а именно вооон ту шоколадку, воооон тот кусочек пиццы.
Например, захотелось вкусный мамин торт Наполеон. Вряд ли ваш организм в курсе о существовании такого десерта, так как информация о его вкусности только у вас в голове!
Когда же вы реально голодны, вы согласны съесть и кашу с мясом, и макароны, которые не очень любите, и то, что будет в ресторанном меню. “Голод – не тетка”, утолить его хочется чем-угодно, но побыстрее.
Скучно чё-то как-то…
Популярной причиной переедания является также скука. Когда нам нечего делать, мы начинаем подъедать. Кажется, что мы голодны, но на самом деле нам просто скучно.
Скука – явно не то, что должно толкать вас на перекус. Поэтому попробуйте переключиться: почитайте, поработайте, погуляйте. А к трапезе приступите тогда, когда почувствуете реальные признаки голода.
Кстати о них. Самые реальные признаки физического голода – это урчание в желудке (он буквально сам просит о пише?) и упадок сил.
На самом деле псевдоголод преследует нас чаще, чем реальный. Поэтому учитесь различать, когда требует организм, а когда хочет голова!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ