Как постройнеть и подкорректировать ягодицы?

С приближением лета многих девушек интересует вопрос, как сделать фигуру стройнее. Ведь летом тело максимально свободно от одежды и носить короткие юбочки, маечки и шортики лучше в соответствии с необходимым уровнем стройности.

Чаще всего данная проблема волнует обладательниц женственной фигуры типа «груша», охарактеризованная округлыми бедрами и узкой талией. Девушек с таким типом фигуры нередко волнует лишние килограммы в области попы.

Как же уменьшить попу и сделать свою фигуру стройнее? Давайте поговорим об этом более подробно.

Конечно же, достигнуть эффективного результата можно только при сбалансированном питании и специально подобранных физических нагрузках. Забудьте о приеме чудодейственных средств в виде таблеток. Ведь такой способ не только не поможет в избавлении от лишних килограммов, но и может нанести значительный вред вашему здоровью.

Если вы ведете активный образ жизни и подвергаете свое тело определенным физическим нагрузкам, то для достижения нужного результата их следует увеличить. Проблему можно решить с помощью специального комплекса физических упражнений.

Одним из самых эффективных способов в таких случаях, являются приседания. Выполнять их нужно медленно прислонившись спиной к стене и при этом сохраняя осанку и ровное дыхание. На первых порах можно ограничиться 3 подходами по 25-30 повторов. Это несложное упражнение поможет сжечь излишки подкожного жира на внешней стороне бедер и укрепить мышцы ягодиц.

Чтобы подкорректировать внутреннюю сторону бедра, лучше использовать разноуровневые, то есть поверхностные приседания. При выполнении данного упражнения нужно использовать специальную платформу или ступень, таким образом одна нога будет расположена выше другой и при выполнении приседаний коленная чашечка будет разворачиваться во внешнюю сторону. Для каждой ноги необходимо сделать 20-30 повторов, а подходов должно быть не менее 3-х.

Также в этом случае очень полезны приседания с выпадами вперед, они помогут скорректировать передние стороны бедер. Первый подход данного упражнения можно выполнять без всякого рода утяжелений, а затем разогрев мышцы, можно усилить его с помощью легких гантелей по 2-3 кг. Данная методика довольно эффективна и выполняя эти упражнения каждый день, можно за довольно короткий срок достичь потрясающего результата.

Тем дамам у которых нет времени на занятия спортом, можно посоветовать прекрасную альтернативу данному виду атлетики. Это утренние пробежки, плавание, велосипед или просто велотренажер. Кроме того, постарайтесь хотя бы на время забыть о лифте и подниматься домой пешком по лестнице, шагая через ступеньку. Это также послужит для сжигания лишнего жирка в области бедер и будет способствовать укреплению и подтяжке мышц.

Желание обрести стройную фигуру напрямую зависит от вас, чем интенсивнее вы будете заниматься спортом тем скорее добьетесь стройности и красоты вашей фигуры. Не ленитесь и начните свой путь к красоте прямо сегодня.

А здесь мы писали какая диета для похудения самая лучшая. Не пропустите!