Канун Нового года: 5 советов как продержаться в новогоднюю ночь и не уснуть
А вы уже начали подготовку ко встречи Нового 2024 года? Продумали что будете готовить на новогодний стол? Придумали что надеть? Правильная подготовка – залог успешно проведенного праздника!
Сегодня мы поделимся с вами 5 советами, как не заснуть в новогоднюю ночь
-
Выспитесь накануне
Первый из 5 трюков, чтобы продержаться до полуночи и не уснуть в новогоднюю ночь, — предвидеть усталость вечеринки. Позаботьтесь о своем сне в дни, предшествующие Дню Нового года.
Проспите, по крайней мере, 7-8 часов в ночь перед 31 декабря. Спокойный сон также поможет избавиться от стресса и усталости, которые часто накапливаются в конце года и которые мешают в полной мере насладиться новогодней ночью.
В течение двух-трех дней перед вечеринкой позаботьтесь также о своем образе жизни, стараясь придерживаться сбалансированной диеты и гулять не менее 30 минут в день.
-
Подготовьтесь к празднику
Второй из 5 трюков, чтобы продержаться до полуночи и не уснуть в новогоднюю ночь, — готовиться в течение дня. Но будьте осторожны: это не значит, глотать литры кофе в течение дня 31 декабря!
Вместо того, чтобы полагаться на кофеин, который вызовет головную боль в неподходящий момент, лучше принимать витамин С (если нет медицинских противопоказаний).
Программа дня состоит:
- приготовьте легкий и желательно белковый обед в полдень;
- совершите 30-минутную прогулку в 14:00;
- вздремните максимум 20–30 минут в 17:00, если вечер начинается в 20:00;
- примите таблетку витамина С в 19:00, если вечеринка начинается в 20:00;
- в ожидании начала новогодней ночи выполняйте действия на экране, например, играйте в игры на смартфоне или планшете, чтобы подвергнуть себя воздействию синего света и замедлить секрецию мелатонина.
-
Избегайте неумеренности
Конечно, Новый год не обходится без сытного меню и шампанского или вина. Однако, если хотите продержаться до полуночи, не засыпая, нужно категорически избегать излишеств.
Сочетание жирной пищи и алкоголя беспрецедентно способно вызвать преждевременную сонливость. Следовательно, третья хитрость заключается в том, чтобы есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и умеренно употреблять алкоголь.
Если пьете шампанское или вино, не забывайте чередовать каждый стакан алкоголя со стаканом воды, чтобы ограничить обезвоживание.
-
Оставайтесь активными во время вечеринки
Еще один способ продержаться до полуночи, не заснув, — оставаться активным во время вечеринки. Чтобы не клевать носом, не поддавайтесь желанию сесть в удобное кресло!
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы стоять, танцевать, разговаривать или веселиться с друзьями. Если перед едой предлагаются игры, не стесняйтесь участвовать. Любая деятельность, даже игровая, держит мозг в тонусе.
А если хозяева заняты на кухне, предложите помощь, чтобы накрыть и украсить стол или подать блюда.
Если вы хозяин, создайте праздничную атмосферу с большим количеством огней и веселой музыкой. Яркий свет и оптимистичная музыка — два приема, которые помогут вам не заснуть.
-
Выйти на свежий воздух
Новый год обычно проходит в закрытом помещении с гостями, что быстро повышает температуру в помещении. Однако жаркая и влажная атмосфера вызывает сонливость.
Последний из 5 советов, чтобы продержаться до полуночи, не засыпая, — выйти на улицу подышать свежим воздухом. Глоток свежего воздуха на балконе или в саду освежит и восстановить силы.
Если нет возможности выйти на улицу во время вечеринки, сходите в ванную и ополосните лицо холодной водой.