Макронутриенты на Ozon.ru: что это и как правильно употреблять

Ни для кого не секрет, что питание должно быть сбалансированным и правильным. Грамотное соотношение белков, жиров и углеводов помогает сохранять нужный вес, чувствовать себя бодро и жить жизнью здорового человека. Вещества, необходимые для нормального функционирования организма, называются макронутриентами и их обязательно нужно употреблять в пищу. Какие продукты относятся к макронутриентам? Как питаться сбалансировано? На площадке Ozon.ru вы найдете ответы на эти вопросы.

Для чего нужны макронутриенты

Многие не раз слышали о том, как важно получать с продуктами питания жиры, белки и углеводы. При этом не все в курсе, где они содержатся и для чего нужны? Так, белок – это строительный материал для организма. Он участвует во многих процессах, помогая волосам иметь блеск и силу, а коже и зубам сохранять здоровый вид на долгие годы. Белок имеет ряд разновидностей, среди которых – кератин, протеин, альбумин, коллаген, гемоглобин, глобулин и другие.

Это вещество выполняет множество функций:

• участвует в метаболических процессах;
• отвечает за здоровье эндокринной системы и гормонального фона;
• переносит воду, лекарства, полезные вещества внутри организма к клеткам;
• участвует в развитии мышц и прочее.

Белок можно найти в яйцах, мясных изделиях, рыбе, молочных продуктах, птице. При этом большое количество белка (особенно животного) в организме человека способно нанести вред. Избыток этого макронутриента отрицательно влияет на витаминный обмен, снижает работоспособность, а также способен ухудшить внешний вид волос и кожи.

Углеводы – также важный компонент, который необходим организму. Зачастую полезными являются только сложные углеводы, которые содержатся в злаковых культурах, бобовых, а также в ягодах, фруктах, овощах, макаронах некоторых сортов. А вот легкие углеводы лучше обходить стороной – содержащиеся в сладостях и мучных изделиях, такие вещества способны привести к сахарному диабету, увеличению жировой прослойки и прочее.

Третьим «китом» являются жиры, которые приносят пользу организму. При этом стоит помнить, что наиболее полезными являются растительные виды жиров, которые содержатся:

• в оливках;
• авокадо;
• некоторых видах орехов;
• красной рыбе;
• соевых;
• бобовых продуктах;
• семечках.

Если же говорить о промышленных жирах, а также тех, которые получены в результате обработки, то их польза очень сомнительная. В больших количествах жиры способны нанести вред печени и желчному пузырю, спровоцировать воспалительные процессы в кишечнике и поджелудочной железе, а также стать причиной набора лишнего веса.

Как правильно питаться

Разобравшись с основными компонентами и их значением для организма, следует выбрать схему питания, которая поможет оставаться здоровыми и полными сил. Помочь в этом сможет RE.HUB – неомаркет правильных продуктов по справедливой цене, отобранных экспертами. Каждый, кто воспользуется его помощью, узнает, как выбрать качественные продукты, где содержатся минералы, где искать витамины и стоит ли бояться добавок с пометкой Е. Благодаря ему можно найти ответ на вопросы о том, как рассчитать правильную дозировку полезных веществ, питаясь при этом правильно и вкусно. Каждому предлагается пример рациона, который отличается сбалансированностью и обладает разнообразием. На сайте также можно подобрать полезные БАДы и с их помощью восполнить нехватку полезных веществ в организме. Правильное питание – это легко, если на помощь приходит Ozon!