Можно ли похудеть с помощью йоги? Ответ, который вас точно удивит!
Йога – бич нынешнего времени. Постепенно она распространилась с Востока на Запад и буквально заполонила жизни многих людей.
Если верить Википедии, это комплекс особых духовных и физических упражнений, которые способны помочь наладить связь между телом и душой, восстановить душевное равновесие и помочь человеку выйти на новый уровень сознания.
Так можно ли с помощью йоги сбросить лишний вес? Мы нашли ответ на этот вопрос: да, можно! И вот почему…
“Если обратиться за помощью к специалистам и грамотно выстроить занятия, которые при этом будут систематическими – действительно возможно получить стройное и подтянутое тело без изнурительных тренировок.
Йога является очень подходящим инструментом для управлением метаболизма в организме”, – говорит тренер по йоге Евгения Тяпченко.
Метаболизм – это процесс обмена веществ в организме. Бывает так, что он замедляется из-за малоподвижного и сидячего образа жизни, неправильного питания и недостатка воды.
В данном случае, йога прекрасно справляется с ускорением этого процесса и с сжиганием лишних калорий.
“Статические асаны (позы), в которых задействованы мышцы всего тела и непрекращающийся контроль за дыханием и ощущениями в теле, позволяет ускоряться метаболизму и уходить всему лишнему жиру”, – комментирует Евгения.
Конечно, очень важен вид йоги и регулярность занятий. К примеру, есть так называемая силовая йога, которая направлена именно на набор мышечной массы и сжигание лишних килограмм. Она подойдет всем тем, кому нравятся интенсивные нагрузки.
Также такая йога поможет здорово разгрузить голову и очистить ее от непрерывного потока мыслей.
Чтобы добиться положительных результатов, необходимо заниматься не менее 3-х раз в неделю. За полчаса/час до занятия лучше не кушать, а после – выпить воды.
Обустройте себе тихое, спокойное место, где вас никто не будет тревожить. Обзаведитесь специальным ковриком для йоги и свободной одеждой, не сковывающей движения. Вы можете найти обучающее видео в интернете и заниматься самостоятельно.
Также можно записаться на йогу в своем городе. Помните, что во время выполнения асан не должно быть больно! Как только вы почувствовали боль в любой части тела, необходимо выйти из позы.
Не расстраивайтесь, если сразу не получается выполнить что-то, или, например, достать до пола руками при наклоне вперед. Не стоит издеваться над собой! Нужно делать так, как у вас получается. Со временем вы будете выполнять асаны все лучше.
Бытует мнение, что лучше заниматься под присмотром преподавателя. Но некоторые считают, что самостоятельная практика помогает наладить контакт со своим телом, ведь во время йоги вы концентрируете свое внимание на дыхании и на теле.
Подберите вариант, который будет подходить лично вам. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Зима пришла! Читайте о том, что делать, если сохнут губы…