“Надо сделать, а я не хочу…” Как договориться со своим внутренним человеком: советы психолога

Каждый из нас сталкивался с ситуацией выбора между «надо» и «хочу». В детском возрасте этот выбор учит нас социальным нормам и рамкам поведения в том культурном пространстве, в котором мы живем. «Я не хочу вытирать лицо после каши!», «Мама, я не хочу ходить в школу! Ненавижу математику и русский!». Но надо. Ничего тут не поделаешь.

А вот, когда мы вроде бы всему научены, все варианты социально приемлемого поведения освоены, мы так же попадаем в ситуации выбора между. Между добром и злом, так сказать. Между комфортным и дискомфортным для нас. «Не хочу ходить на работу! В душе писатель, а занимаюсь бухгалтерией…». «Не хочу я замуж и детей не хочу! Мне 20 лет, но мама напирает».

Разница между взрослым и детским «надо» очевидна. В первом случае «надо» приспособиться к обществу, в котором живет ребенок, выучить правила человеческого общежития, чтобы влиться в социальную среду. Без этого выживание человеческого детеныша не представляется возможным. Во втором случае речь о выживании не идет. Взрослое «надо» – это ВСЕГДА результат выбора. Не хотите на работу? А кто вас заставляет заниматься нелюбимым делом? Обстоятельства? На них большинство и сваливает свои «нехочухи». А что вы сделали, чтобы было по-другому? Конкретно ВЫ? Ведь не бывает ситуаций, в которых от вас совсем ничего не зависит. Или вы просто побоялись глобальной неудачи, да так, что вообще ничего не предприняли? Тогда следует разобраться с вашими «глобальными» целями, смотреть на то, насколько они вообще реалистичны в достижении, зависит ли результат полностью от вас. Если нет, дело плохо. Ну хотите вы жить в Лондоне. Представляете себе туманное утро, столик в маленьком кафе, Фиш энд Чипс, вид на Темзу. Как бы было хорошо… Открываете глаза и видите свой супермаркет, в котором вы кассир. А внутри ненависть к этой жизни, размеру заработной платы и правительству, которое «не дало возможности сделать жизнь лучше». Что на счет Лондона? Если бы хотели, то уже сегодня можно было бы пойти на курсы языка, завести контакты в интернете с иностранцами, подружиться с теми, кто туда переехал, купить энциклопедию об истории Англии и т.д. Вдохновиться для начала. Жить в этом вдохновении. А потом возможности и варианты появятся. 100%. Но нет, стучать пальчиками по кассовому аппарату проще. Безопаснее. НАДО, потому что так ХОЧУ. Неосознанно, конечно. Но тем не менее.

А если вы не хотите так, как надо, тогда следующее упражнение будет полезно. Каждый раз, когда вам необходимо сделать выбор, что-то поменять или что-то сделать, а не очень хочется, задавайте себе один вопрос в 3-х вариациях (ударение на выделенном слове):

• ЗАЧЕМ это мне? Этот вопрос ЗАЧЕМ предполагает вашу личную выгоду от ситуации. Что лично вы в итоге получите? Если одну головную боль – откажитесь от затеи.
• Зачем ЭТО мне? Акцент на ЭТО предполагает ситуацию, когда вы чего-то желаете или выбираете между чем-то и чем-то (кем-то). Представьте, что ЭТО уже есть в вашей жизни. Как она изменится, изменится ли? В лучшую сторону или нет? Вы в принципе можете представить себе, что ЭТО возможно в вашей жизни? Если нет, тогда это ложный выбор. Откажитесь. Не ваше. Возможно, вам нужно совсем другое. И если другое, то ЧТО?
• Зачем это МНЕ? Важный вопрос для людей, которым сложно сказать «нет!», например. Если вас о чем-то просят, проанализируйте, это кому нужно – ВАМ или просящему? Если точно вам, делайте без раздумий. Если просящему, вернитесь к первому вопросу (ЗАЧЕМ это мне?). Если от сделанного/предложенного вы будете испытывать дискомфорт, откажитесь. Если вы сами хотите, вам удобно/приятно/нравится/полезно – делайте.

Все просто. Осознанность процессов, которые мы часто считаем внешними и независящими от нас, могут привести к более комфортной жизни, к улучшению эмоционального состояния и гармонии с собой и миром.