Найти и обезвредить! Чем отличаются паническая атака и простой страх?

Вы шли, как ни в чем не бывало по парку и вдруг начали ощущать учащенное сердцебиение, озноб, ваши ладони вспотели и вам показалось, что весь мир сейчас рухнет в бездну… Спокойно! Так бывает не только с вами и на самом деле ничего сверхъестественного не произошло.

Это обычный приступ панической атаки. Многие люди, да и медики старой школы считают, что это все капризы и выдумки пациента. Однако, современная медицина настаивает, что панические (или тревожные) атаки все же имеют место быть и в некоторых классификаторах диагнозов данное заболевание числится наряду с другими.

Паническая атака: знакомимся ближе

Чтобы знать, как себе помочь и, главное, распознать такую атаку и отличить ее от обычного страха, нужно узнать о данном явлении немного больше.

Паническая атака – это очень неожиданный эпизод интенсивного страха, который может наступить внезапно, и обычно достигает пика в течение 10 минут. Обычно такое явление происходит, когда вы не подвергаетесь какой-либо реальной опасности, и именно этот факт делает панические атаки очень изнурительными.

Симптомы панической атаки

Согласно классической классификации, типичными симптомами панической атаки являются:

• сердцебиение или ускоренный пульс,
• потение,
• дрожь или тремор,
• ощущения одышки или удушения,
• боль или дискомфорт в груди,
• тошнота или абдоминальное расстройство,
• чувство головокружения, неустойчивости или слабости,
• озноб или тепловые ощущения,
• парестезия (онемение или покалывание),
• дерализация (чувство нереальности) или деперсонализация (отстранение от себя),
• страх потерять контроль или «сойти с ума»,
• страх смерти.

Вовсе не стоит искать у себя сразу все эти симптомы, достаточно нескольких, которые будут характерны именно для вас.

Причины появления панических атак

Панические атаки могут быть вызваны определенным триггером (например, опасным объектом или ситуацией) или вообще ничем. Например, люди с паническим расстройством могут заметить симптом, например, повышенная частоту сердечных сокращений. Они интерпретируют его как что-то негативное, что делает их еще более тревожными, а оттуда уже начинается паническая атака.
Панические атаки могут произойти с кем угодно, но есть несколько факторов, которые могут поставить вас под особую угрозу:

• пол – согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Brain and Behavior, женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают беспокойство. По словам авторов исследования, это связано с различиями в химии мозга и гормонах, а также с тем, как женщины справляются со стрессом по сравнению с мужчинами;
• генетика – также может сыграть большую роль в диагностике панического расстройства. В исследовании, опубликованном в журнале Neuroscience 2013 года, было обнаружено, что у людей с паническим расстройством есть ген под названием NTRK3, который увеличивает страх и реакцию на этот страх;
• другие психические расстройства – если у вас есть другие психические расстройства, включая депрессию, вы также можете быть более восприимчивыми к паническим атакам. Было также доказано, что другие тревожные расстройства, такие как социальные фобии или обсессивно-компульсивное расстройство, делают вас более восприимчивыми к паническим атакам;
• экологические факторы – особенно стрессовые факторы окружающей среды, такие как потеря работы или смерть в вашей семье, также могут сделать вас более восприимчивыми к паническим атакам на APA.

Как лечить панические атаки?

Вам совсем необязательно жить с паническими атаками! Обратитесь к своему врачу, и он, скорее всего, предложит вам психотерапию и некоторые лекарства, снимающие повышенную тревожность. Цель психотерапии состоит в том, чтобы научиться распознавать симптомы и минимизировать их, чтобы, если паническая атака вновь произойдет, не терять контроль над собой.

Поделитесь этой статьей в соцсетях с теми, кому это может быть полезным!

Проверьте себя: правильно ли вы ухаживаете за собой с точки зрения гигиены!