Опять гречка? Чем ЗАМЕНИТЬ постную еду? 14 наглядных советов – забудьте о диетах!
Зачастую слово “диета” ассоциируется с некими мучениями, само-истязаниями ради достижения супер-эффекта.
Обманчивый эффект диет
Но ведь худея, вы хотите сохранить результат надолго! Поверьте, все время ограничивая себя от любимых лакомствах, в один прекрасный день вы дадите себе волю, и потом остановиться будет намного сложнее… Зачастую наше представление о правильном питании немного исковеркано обилием информации!
Диетологи советуют, выбирать 1-2 дня в неделю, когда вы будете разрешать себе кушать любимые лакомства, но не переедая!
Сегодня мы хотим поделиться с вами секретами питания, благодаря которым вы забудете о диете, ведь необходимости отказываться от любимых лакомств нет. Главное количество!
Сок или газировка?
Многие люди глубоко убеждены, что сок – это супер-полезное питье, особенно когда худеешь. Но это не так! На самом деле, в соке фруктов сахара содержится больше, чем в сладкой газировке. Если вам хочется стакан вредной газировки, то лучше выберите его, чем 5 стаканов “полезного” сока.
Ведь это самообман – заменять 1 печеньку килограммом бананов.)
А если уж вам хочется фруктового вкуса, то лучше съешьте целый фрукт – это намного полезнее, ведь там есть клетчатка.
Сухофрукты или …?
Безусловно, сухофрукты это очень полезный продукт, но если душа просит кексика, съешьте вы этот 1 кексик! Но 1, а не 11!)
- Проведенные исследования говорят о том, что мучная пища не приводит к набору веса, если там нет жиров и обилия сахара. К тому же, они содержат витамин D, который очень важен для работы мозга и красоты кожи.
- Исключать мучное из рациона питания – глупо, особенно если организм просит. Скушайте небольшой ломтик хлеба, или даже пару печенюшек, если очень хочется. Зато потом, вы не сорветесь.
То же касается других сладостей, особенно желеек и зефира, в которых жиров практически нет!
Важно: кушать хлебобулочные изделия и сладости нужно только днем- до 14.00! Так вы избежите проблем.
Орехи или картофель фри?
Как ни парадоксально, но в полезных орешках каллорий даже больше чем в картошке фри! Это, конечно не значит, что такая картошка полезнее.) Но если вам жуть как хочется картошечки – съешьте и успокойтесь.) Но чуть-чуть!
Мюсли или чипсы?
Овсянка – стала практически синонимом здорового питания. Не секрет, что эти злаки насыщены витаминами и полезными элементами. Но если вам хочется чипсов – смело ешьте! Как видите – разница в каллориях небольшая.)
Чем перекусить?
Обманчивое название “фитнес батончик”, кажется – съем и похудею.) Но по количеству сахара и калориям он не далеко ушел от мороженого. Если хотите побаловать себя, а ваше любимое угощение – мороженое, нет смысла лишать себя его.
Легендарная куриная грудка
Ни один уважающий себя спортсмен, (только если он не вегетарианец) не представляет свою жизнь без куриной грудки. А вот альтернатива – если очень хочется блинчик, то не запихивайте в себя ПП грудку.)
Яйца или …?
В 4 вареных яйцах калорий столько же, сколько в одном чизбургере!
Йогурт или круасан?
А в йогурте 3.2% жирности с кусочками фруктов столько же калорий сколько в одном среднем круасане.)
Кефир или капучино?
Соблюдая диету, мы часто отказываем себе в любимых напитках, но как видите – в стакане кефира и среднем капучино количество калорий одинаковое!
Коричневый рис или…?
Неочищенный рис, безусловно обладает массой полезных микроэлементов, но в 100 г риса = 2 венским вафлям.) Радуйтесь, любители вафель!
А 100 г брокколи может заменить 1 зефир!
Обратите внимание:
Мы не в коем случае не призываем вас есть только сладкие, мучные продукты, идея которую мы хотим донести – это смотреть реалистично на диеты! Ведь очень трудно все время сдерживать себя!
- В такие моменты, вместо того, чтобы сорваться подсмотрите в эти подсказки – и выберите, чем я могу побаловать себя сегодня?
Оставайтесь стройными, здоровыми и радостными!
Читайте также Как избежать перееданий в красный день календаря: питание по женскому циклу.