Вегетарианство – диета, модный тренд или стиль жизни? Отвечаем на все вопросы на основе личного опыта

Мне легко удалось похудеть, после того как я познакомилась с вегетарианством. Отказаться от мяса для меня не составило никакого труда. Я не ставила перед собой цели сбросить вес. Это стало приятным бонусом. Цель была пересмотреть питание. Сделать его более полезным, правильным, натуральным.

Вегетарианство-способ изменить жизнь к лучшему

Справедливости ради нужно сказать, я стала много ходить пешком. До работы и с работы домой. В одну сторону дорога занимала 50 минут среднего темпа ходьбы. Пешие прогулки так же никогда не были для меня проблемой.

Итак, что изменилось в моем питании и режиме дня:

1.Режим питания

Стала питаться строго по времени. Завтрак с 7 до 9 часов утра. Обед с 12 до 14 часов и ужин не позже 18 часов. Утром ела что-нибудь сладкое, пила кофе. Обед и ужин были полноценные, плотные. Если плохо поесть вовремя ужина, захочется еще и перед сном. Как говорится, скупой платит дважды. В течении дня разрешала себе «перекус», чаепития;

2.Свежая пища

Ела только свежеприготовленную пищу. Только что снятую с плиты. Это тоже скорее относится к здоровому питанию. По аюрведе, например, пища пригодна для употребления только в течении трех часов после приготовления. В этот временной отрезок в ней содержится сила, помогающая переваривать съеденное;

3.Мясо

Свела к минимуму потребление мяса и рыбы. Оставила только курицу, ела ее один, два раза в неделю. Мое «вегетарианство» вряд ли можно было назвать хорошо продуманным. Поэтому я пила «рыбий жир» в капсулах. Дабы не лишать организм белка и других необходимых веществ. Содержащихся в мясе и рыбе;

4.Упражнения

Делала гимнастику. Самую простую, без фанатизма. Занимала она у меня, наверное, минут 15 в день. Рассчитана она была на укрепление мышц спины и поднятие общего тонуса. Гимнастику каждый сам себе может выбрать любую, какая понравится;

5.Прогулки

За продуктами старалась ходит в «дальний» магазин. Словом, использовала любые возможности для того, чтобы больше двигаться;

6.Выпечка

Сама пекла хлеб и другую выпечку из цельно зерновой муки или муки второго сорта. Никаких дрожжей, все на закваске. Макароны покупала из муки первого сорта;

7.Сладкое

Сахар свела к минимуму. Полностью исключить не удалось. Старалась выбирать натуральные сладости или пекла сама;

8.Молоко

Пила на ночь теплое молоко с медом. Это моментально расслабляет психику и успокаивает. Следовательно, не будет порыва «заесть» стресс;

Таким был мой рацион. Повторюсь, не было цели похудеть. Была цель сделать свое питание более здоровым. На мой взгляд, в этом и был успех. Ведь это очень тяжело – находиться в постоянном напряжении и считать калории. Женщинам на нервной почве хочется есть. Поэтому лучше не создавать эту самую почву.

Подводим итоги. Думать лучше о здоровье, а не о весе. Больше двигаться, меньше нервничать. Не изводить себя считая калории. Питаться строго по времени. Не скупиться на ужин. Позволять себе «перекус», чай и сладости, но только до 18 часов вечера.

Ну а если вы еще сомневаетесь в пользе вегетарианства, я предлагаю вам ознакомиться с 17 знаменитыми вегетарианцами, которые расскажут как пришли к своему выбору.