Сладости для радости! Ешь и худей

Когда вы только начинаете процесс похудения, то в первое время отказываетесь буквально от всего. Прежде всего, от мучной и сладкой пищи. Тем не менее, полностью отказаться от такой еды будет нецелесообразно. Можно ли при похудении кушать сладкое? Есть ли альтернатива жирным и мучным сладостям и лакомствам? Если да, то какие? Сахар из вашего меню в чистом виде можно убрать.

Чем же заменить сахар?

Вместо него лучше есть мед, на кончике чайной ложки, а также пить чай вприкуску с мёдом. Можно запечь яблоки в духовке или микроволновой печи, сдобрив их мёдом, изюмом и корицей. Отличное лакомство получается!

Также неплохо разнообразить свой рацион сухофруктами: курагой, изюмом, черносливом или финиками. Чай также можно потчевать с сухофруктами. Это замечательная альтернатива многим сладостям. Если не любите сухофрукты, то позвольте себе низкокалорийные сладости – пастилу, зефир, мармелад. Замените молочный шоколад на горький. Дело в том, что в молочном шоколаде присутствует сухое молоко и огромное количество сахаров, а как такового какао-порошка – мало. Когда мы едим молочный шоколад, то наслаждаемся каким-то сладким вкусом, а когда горький шоколад, то наслаждаемся вкусом какао-бобов. Покупайте черный горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов – 70-80%.

Полезные жиры

При приготовлении выпечки заменяйте жирные ингредиенты на низкокалорийные. К примеру, масло – на творог. Урезаем порцию масла и добавляем туда нежирный творог либо чернослив. То есть, используйте различные хитрости, чтобы уменьшить жирность блюда. Пластичность теста при этом остается прежней. Готовьте пироги и запеканки из творожного теста. Вместо целой пачки масла – половину. Для теста вполне подойдёт нежирный творог.

Углеводы

Углеводы откладываются в виде жира в нашем теле только при огромном разовом поступлении в организм. Например, нужно съесть 400 грамм зефира для этого. А когда вы съедаете этих углеводов немного и не заменяете ими основной приём пищи, а дополняете ее как лакомство, то существенная прибавка в весе вам не грозит.

Вывод

Естественно, похудение для вас будет менее выражено, зато более комфортно и приятно. Потому что если сладости совсем убрать, то жизнь будет скучной и однообразной. Мы не призываем отказаться от сладостей раз и навсегда. Лакомитесь, но знайте меру и учитывайте то, чем лакомиться. Не используйте сахарозаменители, а лучше посильно ограничивайте потребление сахаров. Сахарозаменителями лучше не злоупотреблять, так как они канцерогенны и могут нанести вред вашему организму. Не применяйте эти таблетки, добавляя в чай. Уж если и хотите заменить сахар, то добавляйте мёд.

Таким образом, вы придерживаетесь принципов рационального питания, кушаете сбалансированно, много двигаетесь, соответственно, не поправляетесь. Такие небольшие поблажки в виде лакомств особой погоды не сделает.

А если вы следите за своей фигурой, советую вам ознакомиться с волшебным рецептом похудения: Минус 10 килограмм за 10 дней! Мой секрет — обычное молоко