“Плохая” и “хорошая” еда: какие продукты можно считать жиросжигающими?
Может для вас это станет новостью (надеюсь, что нет), но жиросжигающих продуктов нет. Как и продуктов с отрицательной калорийностью.
Аналогично не существует и такой еды, от которой вы априори будете набирать жирок или мышцы. Здесь все дело в количестве съеденных килокалорий за день. А чем вы их набираете – это уже вопрос к качеству тела, кожи и здоровья.
Аккуратно: калорийные продукты!
Да, конечно, некоторые продукты являются опасными в плане своей высокой калорийности.
- Например, выпечка и кондитерские изделия. Как ни крути, но даже небольшой кусочек Наполеона или Красного бархата – это уже, как минимум, 300-500 ккал. А если еще и с моккачино в прикуску, то получится половина дневной нормы! Поэтому сладости и попадают в категорию запретного “плода” на время диеты. Но не все – вы можете кушать что-то менее калорийное: зефир, пастилу, мармелад. То бишь, не Шарлотка, а панакотта, не пирожки с черникой, а яблочная натуральная пастила.
- Еще один продукт – орехи. Естественно, они полезны. Но обязательно необходимо соблюдать меру. Старайтесь взвешивать то, что вы едите. “На глаз” горсть орехов может быть разной: от 200 до 600 ккал. Так что будьте аккуратны!
- Аналогичная ситуация с сыром: 300-400 ккал на сто грамм. Будьте бдительны, уплетая сырную тарелку с кофе или вином.
Хотя, конечно, любой из этих продуктов есть можно и нужно. Просто следите за тем, чтобы он “входил” в вашу дневную норму.
Калории “в минус”?
А что же относительно жиросжигающих продуктов? К сожалению, нет такого блюда, после которого вы сразу похудеете. Ни грейпфруты, ни лимоны вам в этом не помогут.
Тем не менее, есть продукты, калорийность которых очень мала. В основном, это овощи: свежие, тушенные, запеченные или сделанные на пару. Если вы голодны, а запас калорий на день почти исчерпан, всегда спасает салат: помидоры, огурцы, зелень и заправка с бальзамическим – идеально!
Залог похудения – сбалансированное питание, в пределах дефицита калорий. Это единственный верный путь. Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ