Как бороться с гиповитаминозом

Наконец, дождались! Пришла весна, а вместе с ней солнечные деньки и большие планы на весенне-летний период.

Но легкое недомогание, странная усталость, пониженный иммунитет и всякие проблемы с кожей и волосами не дают в полной мере радоваться этой чудесной поре. Диагноз прост – «гиповитаминоз», который характеризуется состоянием на грани болезни.

Вызван он недостатком микроэлементов и витаминов. Да и где б им взяться, ведь свежих и качественных овощей и фруктов в зимний период не так уж много. Организм весной доведен до предела и многие из нас замечают некоторые сбои в его работе.

Есть ли у вас гиповитаминоз?

Это легко проверить. Явными признаками весеннего недуга являются внешние проявления. Это сухая и бледная кожа, и потерявшие блеск волосы, которые к тому же все время норовят сечься и ломаться.

Идем дальше – в уголках губ появляются предательские трещинки, от которых избавиться с помощью обычного крема – бесполезное занятие. Но и это еще не все, настоящим бичом становятся участившиеся простудные заболевания, которые чуть ли не плавно переходят одно в другое. Также при гиповитаминозе обостряются хронические инфекции – герпес и прочие грибковые напасти.

Витамины, в которых нуждается ваш организм

Если вас атакуют ОРВИ, значит стоит «подналечь» на витамин А, который несет ответственность за иммунитет. Перепады настроение, нервозность, отсутствие аппетита?

В этом случае обратите внимание на витамин В. Десна воспалились или кровоточат, а также наблюдается слабость в теле? Значит, виной тому нехватка витамина С. При недостатке витамина D появляются боли в опорно-двигательном аппарате и проблемы с зубами.

Борьба с гиповитаминозом

Но всех вышеперечисленных весенних напастей можно избежать, придерживаясь грамотной диеты и некоторых жизненных правил.

Поливитаминный комплекс, который вы будете принимать каждое утро после завтрака. Не стоит слишком уж предвзято относиться к синтетическим витаминчикам. Они хоть и не натуральные, зато не вызывают аллергии, как это часто бывает у натуральных собратьев.
Старайтесь, чтобы ни один день не проходил у вас без употребления куриного желтка, одного апельсина (или грейпфрута), стакана молока или кефиры, йогурт тоже сгодится. Что касается хлебобулочных изделий, то безусловный приоритет имеют варианты грубого помола. Это ежедневный витаминный минимум.
Петрушка, кинза, укроп, зеленый лук, шпинат, базилик – все это не просто «зеленушка», как мы привыкли ее называть. Эти растения содержат самые полезные витамины и вещества, которые необходимы нашему организму круглый год, а в весенний период и подавно. Радует, что многие из вышеперечисленных стоят совсем недорого и продаются в каждом супермаркете. Добавляйте сей ценный продукт в супы или ешьте просто так, заправляя сметаной или оливковым маслом.
Увлажняйте кожу. Два раза в неделю увлажнять кожу специальными лосьонами – это правило, которым не стоит пренебрегать. Особенное внимание следует уделять лбу, ведь эта область лица в весенний период больше всего подвержена иссушению.
Старайтесь спать не менее 7-8 часов подряд, при этом окунаться в объятия Морфея не позднее 22 часов. Ведь именно после девяти вечера начинается самый здоровый и максимально полезный сон.
Чаще выходите на солнышко, ведь вы его так долго ждали! Такие прогулки стимулируют позитивный настрой. Вы на работе и в течение рабочего дня нет возможности выйти на улицу? Это печально, но не страшно. В таком случае просто чаще выглядывайте в окошко, любуясь весенней погодой и ваше настроение улучшиться в считанные секунды.