Правила питания и образ жизни Жизель Бюндхен

Одна из самых известных бразильских супермоделей и актрис ー Жизель Бюндхен, не изнуряет себя диетами, употребляет только полезные и натуральные продукты. В свое время девушка приняла концепцию: “тело ー это храм”. Поэтому нужно любить и ценить себя. Именно благодаря этому она стала чувствовать себя намного лучше. Изучив ее распорядок дня, можно узнать для себя массу полезных привычек.

Жизель просыпается с рассветом, около шести утра, после чего выпивает один стакан чистой воды с лимонным соком. Это способствует лучшему перевариванию пищи и со временем тонизирует кожу. После чего пьет травяной отвар, он отличается в зависимости от ее состояния и целей. В дождливое время она комбинирует чаи из листьев черной смородины, мяты и малины. Смесь этих трав помогает улучшить защитные механизмы организма. Если у нее есть необходимость в тонизировании, в моменты сильных стрессов или переутомления, она готовит отвар из мяты, земляники и лаванды.

По утрам Жизель любит принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение, тренирует сосуды и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Но нужно делать все правильно и последовательно. Для начала девушка советует обливать тело теплой водой, постепенно повышая температуру до горячей, после чего 30 секунд нужно обливаться холодной водой, не задевая область головы, и так повторить несколько раз. Но начинать практиковать такие контрастные души лучше в теплое время года.

Жизель полностью отказалась от кофеина. Если это невозможно, то пить не больше одной чашки в день. Организм со временем привыкает к кофеину, поэтому он перестает приносить бодрость, и возникает желание пить кофе в больших количествах.

Есть небольшой лайфхак! Чтобы вернуть бодрость от кофе, нужно исключить его на неделю!

После бодрящего душа бразильянка готовит себя смузи из того, что есть у нее в саду. Через пять часов после этого девушка устраивает себе перекус свежими фруктами, яйцом, авокадо, безглютеновым хлебом и кокосовым маслом. В выходные дни завтраками заведует муж Жизель ー Том, он готовит свои фирменные овсяные блинчики. Их рецепт довольно прост. Нужно взбить яйца, мелко перемолотые овсяные хлопья, корицу и ванилин. После чего всю массу вылить на горячую сковороду и жарить с обеих сторон до готовности.

Том ー известный футболист, и именно ему девушка благодарна за внедрение большого количества полезных привычек. Например, он полностью отказался от алкоголя, и поэтому в жизни Жизель тоже нет места для него.

В течение дня питание супермодели состоит из органических овощей и фруктов, цельнозерновых злаков. Например, рис, киноа и фасоли. Эти продукты Жизель любит сочетать с кокосовым маслом.

Актриса полностью отказалась от сахара и блюд с использованием муки. Поначалу ей это далось тяжело, но она смогла перебороть себя, включив в свой рацион большое количество брокколи, киноа, авокадо, свеклы, батат и помидоров черри. Так что теперь у Жизель вообще не возникает желания съесть что-нибудь сладенькое.

Девушка очень гордится, что ее страсть к здоровому питанию передалась ее детям. Они практически не просят сладкого, а любимой едой сына является брокколи. На дни рождения Том готовит простой и полезный торт: нужно взбить вместе какао, финики и кокосовое масло, после чего выложить все в форму для пирогов и положить в холодильник на пару часов.

Семья модели ест красное мясо раз в месяц. В целях заботы о своем здоровье, они чаще употребляют утку и курицу.

Самым важным успехом ее красивой фигуры модель считает свой ранний ужин ー с половины пятого до шести вечера. Это позволяет организму переварить пищу и вследствие чего с легким ощущением голода ложиться спать раньше.

Прежде чем лечь спать, Жизель пьет успокаивающие чаи, чтобы полностью расслабиться и отпустить все заботы накопившиеся за день. Готовит чай она из мелиссы, зверобоя, малины и ромашки. Ложится модель постоянно в одно время, так чтобы поспать ровно 7 часов. Для сна их семья выбрала матрасы средней жесткости. А перед сном обязательно проветривают комнаты.

Два раза в год актриса устраивает полный детокс организма, употребляя только полезные смузи и соки. Кроме этого, каждый день она может выкроить лишние пятнадцать минут, чтобы посвятить их йоге или зарядке. Правильная зарядка полностью готовит ее к тяжелому рабочему дню. После нее перестает ощущаться вялость, усталость, сонливость, улучшается настроение. Сложнее всего начать, но если регулярно заниматься в течение тридцати дней, это точно войдет в привычку и начнет приносить удовольствие. Комплекс упражнений Жизель советует подбирать самостоятельно в зависимости от того, что вам нравится и хочется делать. Но нужно обязательно включить упражнения на гибкость, и правильно контролировать дыхание.

Для человека важно то, что он делает и чувствует. У всех бывают сложные периоды в жизни, но воздействие стресса ухудшает ситуацию и не помогает решать проблемы. Поэтому в такие периоды Жизель много медитирует и посвящает изучению своего разума. Она старается полностью исключать негативные мысли из своей жизни. Потому что считает, что они понижают самооценку и являются причиной многих болезней. Медитирует бразильянка таким способом: находит уютное, просторное и проветриваемое место, где ее не побеспокоят в течение 10-15 минут, включает звуки природы и концентрируется на своем дыхании. Нужно на вдохе задержать дыхание на 4 секунды, после чего выдохнуть и так повторять в течение 10 минут. Но для новичков Жизель советует начинать с медитации с помощью свечей. Нужно расставить свечи, занавесьте окна шторами, сесть напротив свечи и постоянно смотреть на ее огонек. Посторонние мысли при этом стоит отгонять прочь. Через несколько минут нужно закрыть глаза и сосредоточиться на образе огня в своих мыслях. По готовности можно открывать глаза и сделать пару глубоких вдохов.

Еще актриса исключила из своей жизни всех неприятных людей. Она старается выстраивать гармоничные отношения с окружающими, не борется с собой и не пытается кому-то угодить или понравиться. А все свое свободное время проводит со своей семьей: мужем, сыном и дочкой. Отдыхают они постоянно по-разному, поэтому получают максимум положительных эмоций от общения друг с другом. В одни выходные они стараются провести время активно, катаясь на велосипедах, гуляя или бегая по парку. В другие дни они вместе готовят обед и устраивают семейные просмотры фильмов на весь день.

Не забывайте, что в отличие от Европы, в Бразилии совершенно другие понятия красоты и соблазнительности. Для них важнее, чтобы была гармония между душой и телом. Для этого нужно жить в согласии с собой и заботиться о себе.

А как вы заботитесь о себе? Есть ли у вас особые ритуалы? Напишите нам в комментариях!

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Старческое родительство или беби-бум в пожилом шоу-бизе.