Правила здорового питания, которые не действуют и о которых лучше забыть
Почему некоторые правила здорового питания не следует соблюдать? А вот почему!
Культ здорового питания охватывает все больше людей, не зависимо от их возраста и образования. Но все ли советы, которые мы слышим из СМИ или читаем в журналах, на практике являются полезными? Представляем подборку наиболее нелепых советов, которые не помогут похудеть, а приведут к нарушениям работы организма – к тому же, нанесут еще больший вред, чем привычные для нас продукты питания.
Подборка неэффективных правил здорового питания
1. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Согласно исследованиям, вода абсолютно никак не влияет на процесс похудения. Поэтому заставлять себя выпивать 2 или более литра воды нет смысла. Необходимо выпивать то количество воды, которое требует организм (то есть пить тогда, когда хочется).
4. Чёрный хлеб полезнее белого. На самом деле, чёрный хлеб может содержать белую муку, а свой цвет получить благодаря карамельным красителям. Лучше всего употреблять хлеб с отрубями, ведь он будет содержать полезное цельное зерно. Оптимальное количество хлеба на день – 2 – 3 кусочка, но лучше отказаться вовсе.
5. Мёд вместо сахара. Некоторые диетологи рекомендуют заменить сахар мёдом, так как он более полезен для здоровья. Может быть и так, но калорий в нем больше, чем в сахаре (в одной ложке мёда содержится – 25 ккал, а в ложке сахара – 16 ккал).
6. Лучшая альтернатива перекусам – сухофрукты. Во время высушивания фрукты теряют около 75% полезных веществ, поэтому перекусывать лучше свежими фруктами, которые также будут содержать полезные антиоксиданты. Сухофрукты еще опасны и тем, что некоторые производители добавляют для более яркого вкуса сахар, а значит, о стройной фигуре можно будет забыть.
7. Попкорн – это вкусно, но неполезно. Учеными было доказано, что попкорн содержит в 2 раза больше антиоксидантов (полифенолов), чем то же количество фруктов. В больших количествах его есть, не стоит, но в качестве перекуса иногда использовать можно.
8. Твердый сыр не полезен для худеющих. Утверждение о том, что употреблять твердый сыр во время диеты – вредно из-за большого количества вредного жира и калорий, – ошибочно. В небольших количествах его употреблять полезно, так как он является рекордсменом по количеству кальция. А содержащаяся в нем линолевая кислота даже помогает избавиться от лишнего жира, блокируя его накопление.
9. Дробное питание – обязательная составляющая быстрого похудения и правильного рациона. Согласно результатам исследования, такое питание может быть полезным только когда человек начинает худеть. Далее же такой режим может привести к появлению сердечно – сосудистых заболеваний, а также развитию рака из-за постоянного присутствия еды в желудке.
11. Кисломолочные продукты, содержащие 0% жирности – более полезны. Как показывает практика, обезжиренные продукты содержат больше калорий, чем обычные, да и количество полезных витаминов: А, К, Е, D, минералов в них в разы снижено, ведь все они находятся именно в жире.
Окончательные выводы делать вам, но не стоит рисковать здоровьем – лучше пересмотреть свой рацион и снижать вес правильно, без вреда для здоровья!
Как вы считаете, помогут такие правила сбросить вес или нет?