Разгрузочные дни! Проверенные советы для немедленного результата

Понятие разгрузочных дней известно многим людям, следящим за своим весом и стремящимся похудеть. Но экспресс-похудение – это не единственное их назначение. Обычно разгрузочный день подразумевает употребление гораздо меньшего количества еды, чем обычно. Чаще всего это однодневная монодиета, то есть весь день мы употребляем какой-то один продукт. Организм при этом испытывает небольшой, но полезный стресс, приводящий к быстрой потере веса, ускорению обменных процессов и выводу вредных веществ. По этой причине разгрузочные дни рекомендуются не только людям с лишним весом, но и всем остальным в профилактических целях. Проще говоря – это чистка, разгружающая все тело, и это очень полезно для здоровья.

Какие разгрузочные дни бывают?

Существует множество вариаций разгрузочных дней разного состава и строгости. Один из самых известных – день на кефире. В день разрешается выпить до 1.5 литров кефира, а также разрешается вода, зеленый чай и черный кофе. К слову, эти напитки позволены и даже желательны почти в любом варианте разгрузки, ведь организму нужно ежедневно потреблять достаточно жидкости. Кроме того, мочегонный эффект позволит избавиться от отеков и усилить эффект разгрузки.

Еще одним популярным видом разгрузочного дня является день на гречке. С вечера нужно отварить 250 г. гречневой крупы, и на следующий день скушать ее всю, разделив на 5-6 приемов. Эта экспресс-диета сравнительно легко переносится из-за высоких питательных свойств крупы и подойдет для начинающих практиковать разгрузки.

Разгрузочный день на яблоках переносится труднее из-за кислотности фрукта, и нужно быть осторожным, выбирая этот продукт. Разрешается съесть до 1.5 кг, поэтому, несмотря на сложность, многим любителям яблок этот вид разгрузки по душе. Более щадящим вариантом является совмещенный разгрузочный день: яблоки и кефир вместе.

День на огурцах переносится не так трудно, как можно подумать. Несмотря на то, что огурцы вряд ли можно назвать сытным продуктом, в них высокое содержание клетчатки, которая хорошо насыщает организм. Кстати, именно на огурцах можно потерять больше всего веса.

Кроме перечисленных, существует еще масса вариантов, среди которых можно выбрать подходящий вам: разгрузка на арбузах, отварном мясе и даже на шоколаде.

Правила разгрузки

Чтобы разгрузка приносила пользу, а не вредила здоровью, следует уделить внимание нескольким правилам:

Проводить разгрузочные дни стоит регулярно, но без фанатизма: 1 раза в неделю более, чем достаточно.

Если вы никогда раньше не устраивали таких экспериментов, начинать следует осторожно: в день разгрузки стоит отказаться от физической активности и напряженной умственной работы, так как дефицит привычной пищи может вызвать усталость и снизить работоспособность. Лучше проводить разгрузку в выходной день.

Внимательно следите за своим состоянием в течение дня: если чувствуете себя очень плохо, не стоит продолжать, а лучше пообщаться по этому поводу с врачом.

Для первого раза выбирайте не слишком жесткие условия. Позвольте себе пару кусочков черного хлеба, несколько стаканов кефира в дополнение к основному продукту.

Выходите из разгрузки осторожно: не стоит на следующий день наедаться за предыдущие сутки, ведь тогда пользы от разгрузки не будет никакой.

С помощью разгрузочных дней можно скинуть до 3 кг за один раз, что говорит нам о том, что это отличный инструмент для желающих похудеть. Кроме того, это стимулирует организм и способствует глубокому очищению от шлаков за короткий срок. Попробуйте несколько вариантов разгрузки, найдите “ваш” продукт и почувствуйте легкость уже на следующий день!