Синдром отложенной жизни: как наслаждаться сегодняшним днем?

Как часто вы замечали, что не можете расслабиться и жить настоящим моментом? Психологи часто употребляют фразу «жить здесь и сейчас». Но, как оказалось, совету наслаждаться сегодняшним днем и меньше думать о будущем последовать не так уж просто. Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться? – об этом и многом другом читайте в журнале Еще!

Как перестать ждать будущего и жить здесь и сейчас?

Живи настоящим – один из самых распространенных советов со страниц популярных журналов. Но декларировать что-то легче, чем сделать 😉 Есть ли алгоритм лечения синдрома отложенной жизни и умения радоваться мелочам? Давайте разбираться.

Отложенная жизнь: что это?

Жить сегодняшним днем – очень расплывчатая фраза. Особенно актуальной проблема отложенной жизни стала во время кризиса. Недавно Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) объявила, что карантин, объявленный чуть ли не в каждой стране мира, ухудшил психологическое состояние населения. Все больше людей обращаются за помощью к психологу или даже к психиатру. В чем же проблема? Человек часто живет надеждами, ожиданием какого-то события, даты. Как часто вы сами замечали, что обещаете себе начать учить английский, найти новую работу, хобби, завести собаку – и все это завтра? Но хитрость в том, что завтра никогда не наступает. У нас есть лишь прошлое, в которое не вернуться, и настоящее – сегодня. Мысли о завтра, бесконечные планы на будущее – все это отдаляет нас от жизни. Мы упускаем драгоценное время. Как же избавиться от пагубной привычки откладывать на потом?

Синдром отложенной жизни и его последствия

Синдромом отложенной жизни называется состояние, когда люди постоянно ждут определенного события, которое изменит жизнь на 180 градусов. Кардинальная перемена у таких людей непременно ассоциируется с внешним событием. Людей, которые живут не настоящим, а будущим, большинство. Возможно, даже вы относитесь к этой категории. Как и автор этой статьи. Нестабильность, ненадежность, постоянная социальная тряска и турбулентность мешают сосредоточиться на сегодняшнем дне. Мы смотрим в будущее от страха за это самое будущее. Что будет дальше? – этот вопрос мучает каждого из нас.

В чем же опасность такого состояния? Во-первых, синдром отложенной жизни негативно сказывается на качестве жизни человека. Мы перестаем обращать внимание на сегодня, не чувствуем вкуса того, что переживаем прямо сейчас. Во-вторых, постоянная тревожность мешает нам продуктивно заниматься повседневными делами. Коэффициент полезного действия снижается и в итоге мы вообще бросаем попытки что-либо исправить. Жизнь превращается в бесконечное ожидание вмешательства извне. Будто бы мы сами не хозяева нашей жизни! Но ведь это не так. Человек – самодостаточное существо, способное проявить волю и решительность. Мы ждем отпуска, повышения на работе, отдыха, выходных, принца на белом коне. Представьте ситуацию: вы устали, работаете в пятидневку, все ваши мысли заняты мыслями о пятнице. Приходит пятница, потом выходные. Цикл повторяется по кругу. Летом вы едете на море. Но давайте подумаем: сколько пятниц переживает человек за свою жизнь? Приблизительно 4 000 пятниц. Возможно, вы съездите на море со своим ребенком 18 раз – пока он не начнет свою – отдельную – жизнь. Не густо. Только задумайтесь: у нас не так много времени, на что мы его тратим?

«Сценарий достижения» и почему он опасен

И вот мы вплотную подошли к главному выводу: жизнь – это огромная ценность, и мы должны научиться ценить каждый день. И прежде всего день сегодняшний. Избавиться от синдрома отложенной жизни можно, если вы откажитесь от так называемого «сценария достижения». Что это такое? Ну вот, например, вы зациклились на чем-то одном: поступлении в университет, повышении на работе, переезде, путешествии, браке. Вы уверены, что без этого вы не сможете нормально и счастливо жить. Однако не стоит думать, что для достижения счастья нужно выполнение какого-то алгоритма. Ваше счастье зависит только от вас 😉

Совет: пересмотрите свою жизненную позицию. Что причиняет вам боль? Что вгоняет вас в состояние тревоги? Нужно проработать пути выхода из пассивного ожидания («сценария достижения»). Если вы чувствуете, что сами с этим не справляетесь, лучше попросить консультации у психолога.

Кроме того, вы можете концентрироваться на чужих целях. А вам нужны свои. В любом случае, это приводит к тому, что человек опускает руки и ожидает «манны небесной». Если с синдромом отложенной жизни ничего не делать, то возникает опасность развития невроза.

«Значительное количество людей способны защитить себя от проявления серьезных невротических явлений только посредством интенсивной работы»

Карл Абрахам

Как видно из высказывания ученика Зигмунда Фрейда, психоаналитика Карла Абрахама, все в руках человека. При неврозе человек больше не может решать проблемы нынешней жизни. В таком состоянии становится совершенно не понятно, зачем приобретать новый опыт (ведь жизнь коротка), зачем учиться новому (и так есть работа) и т. д. Что же в таком случае делать?

Выход из «сценария достижения» или как избавиться от синдрома отложенной жизни

Первый шаг к решению любой проблемы – признание, что такая проблема существует. Второй шаг – заставить себя действовать. Синдром отложенной жизни – это всегда пассивное состояние, ожидание, пустая надежда, апатия. Значит, вам нужно не опускать руки, а поднимать их. Для начала, попробуйте простые вещи: уберитесь дома, наведите порядок в письменном столе, выбросите ненужные вещи. Подумайте: чего вы хотите в жизни и что вы можете сделать для этого прямо сейчас? Разработайте четкий план достижения поставленной цели. Не ждите особенного случая, чтобы изменить свою жизнь, начать изучать иностранный язык, поехать в другую страну. Актуальный вопрос – как преодолеть апатию? Во-первых, поставьте себе дедлайн. Во-вторых, придумайте систему приятных маленьких вознаграждений за каждый успех. Например, выполнили задание и получили вкусный кофе или вещицу из магазинчика с милыми мелочами 😉

Вот небольшой список простых шагов, которые можно сделать сейчас же:

• прохождение онлайн-курса;
• выгул собаки;
• визит к друзьям или родственникам.

Сделайте первый шаг и дальше будет легче! 🙂

***

Понравилась статья? Пишите свои мысли в комментариях 😉 А еще рекомендуем вам почитать, как преодолеть психологические трудности во время карантина.