Спокойствие, только спокойствие! 5 игровых упражнений для снятия стресса у детей

Чувствительная и нежная детская психика часто подвержена стрессам и перенапряжению. И если взрослым гораздо проще справиться с этими сложностями, то детям приходится несладко. Даже если малыш уже не хочет плакать и капризничать, процесс расслабления и успокоения занимает у них довольно длительное время.

Чтобы помочь маленьким непоседам быстрее и легче прийти в себя, следует придерживаться простых правил, а если включить в ваш обиход несколько игровых упражнений, то процесс пройдет еще интереснее и быстрее.

Чтобы гроза прошла мимо

Ситуаций, которые могут вызвать всплеск негативных эмоций, в жизни ребенка достаточно. Ведь для малышей проблемой может стать и не тот цвет куртки, и запрет на прыжки в яму, и отказ мамы снять с верхней полки самую красивую статуэтку для игр. И тут же в доме раздается громогласный протест, погасить который довольно сложно.

Если вы уже видите, что стрессовая ситуация угрожающе нависает над вашим чадом, постарайтесь предотвратить максимальную концентрацию недовольства.

• Не доводите ситуацию до абсурда. Если видите, что какие-либо действия малыша нарушают принятые в доме правила, скажите ему об этом сразу твердо и спокойно. Когда ураган разгуляется, утихомирить его будет куда сложнее.
• Отвлекайте. Проще всего не дать возникнуть конфликту – это переключить внимание ребенка. Отвлеките интересным рассказом, яркой вещью и постарайтесь уйти подальше от объекта огорчения.
• Тише, еще тише… Если ребенок повышает голос, не пробуйте его перекричать. Как бы вам ни хотелось включить ультразвук, говорите размеренным тоном и негромко, но достаточно, чтобы вас услышали.
• Дышите глубже. Если чувствуете, что сами не можете справиться с эмоциями и сейчас взорветесь – отойдите и глубоко подышите. Стандартный совет посчитать до 10 тоже отлично работает.

Играем и улыбаемся

Поскольку в раннем возрасте ведущей деятельностью для ребенка является именно игра, то логичным будет предложить использовать игровые приемы для решения острых и стрессовых ситуаций. Психологи предлагают несколько вариантов взаимодействия, каждый из которых родители могут видоизменять согласно индивидуальным особенностям своего ребенка.

• Я в домике. Чтобы малыш почувствовал себя защищенным и успокоился, поиграйте в шалаш или домик. Благо, сейчас есть множество разнообразных вигвамов, палаток и шатров, которые можно использовать для этого. Да и простой плед, наброшенный на несколько стульев, может служить отличным убежищем.
• Журчит водичка. Звук переливающейся воды и сам процесс перемещения жидкости из одной емкости в другую действует на малышей завораживающе и успокаивает излишне эмоциональных сорванцов. Воспользуйтесь ковшиками, чашками и даже пипетками и поиграйте в дождик, ручеек или водопад. А если добавить в воду немного красок, то получится настоящая исследовательская лаборатория.
• “Бутерброд”. Это необычное упражнение отлично подойдет для успокоения гиперактивных детей. Уложите малыша на мягкое одеяло, голова и ноги – на подушках – это “хлеб на тарелке”. Затем “намазывайте” масло поглаживающими движениями по всему телу. Наверх положите несколько мягких и легких подушек – “сыр”. А потом “едите” с удовольствием этот деликатес – мягко обнимаете и даете ребенку поваляться в подушках. Такой прием помогает прочувствовать свое тело и тактильно успокоиться.
• “Катись колбаской”. Если чадо расшалилось и хочет вовсю резвиться и скакать, попробуйте перекатывания по одеялу или мату. Когда прикатываете “колбаску” к себе – обязательно нежно обнимаете и целуете малыша. Если шалун не хочет и упирается – откатываете “колбаску” обратно, но обязательно контролируете руками.

• “Колобок”. Лепите из малыша колобок, вначале смешивая ингредиенты, затем замешивая тесто и, наконец, выпекая его. Все процессы сопровождаете соответствующими массажными движениями. Особо важным является процесс “вымешивания”, когда вы мягко массируете каждую часть тела и аккуратно сминаете тело в “колобок”. Это позволяет снять напряжение и расслабить мышцы. Чтобы испечь – поставьте в тепло, то есть укрываете и обнимаете. В конце порадуйтесь своему красивому колобку.

Вот такие нехитрые приемы помогут вам не только устранить последствия тяжелого дня или неприятной ситуации, но и весело провести время вместе!